三軒茶屋店ブログ
ヨガで夏を乗り切ろう！
2018/07/04
みなさん、こんにちは！
廣瀬です☆
暑い日が続いていますが、体調はいかがですか？？
この時期は室内は冷房で体が冷え切るほど寒かったり、外はとっても暑くて、、と寒暖差が激しいですよね。
体は暑くなったら汗をかいて熱を逃がしたり、寒くなったら熱を作って冷えないようにしているのですが、この体の機能を酷使しすぎるとだるくなったり、寝不足になったり、体に不調をきたすことがあります。
冷たい飲み物をたくさん飲んで内臓の冷えを招くと代謝が下がったり、血流が滞って冷えにつながったりすることも。。
そこで夏もやっぱり代謝を上げて血液の流れを良くする適度な運動が大事！
ヨガは筋肉をバランスよく使い呼吸を意識するのでストレスを軽減し、健やかな状態に整えやすいですよ！
暑さ対策におすすめのヨガポーズをご紹介するので、是非おうちでもやってみて下さい！
鷲のポーズ
背中側にある肩甲骨を広げることで肋骨も広がり呼吸が入る空間が広がります。
門のポーズ
体の側面を伸ばして呼吸時に使う深層の筋肉を刺激しましょう。
ヨガを日常に取り入れて、運動と呼吸によって代謝をあげましょう！
元気に夏をお過ごし下さい！！
ナマステ★