練馬店ブログ

みなさんこんにちは★

昨日の特別WSｽﾜﾐｻﾄﾞﾖｰｼﾞｬｰﾀ先生から教わりました。

呼吸法と瞑想の学んだことをご紹介いたします！！！

ﾖｶﾞをしていく中でもっとも重要な瞑想。

何か物事を考える前、行動を起こす前に沈黙をすると

心と体が癒され、バランスを保つことが出来ます。

瞑想をする時間を作ると今の自分としっかり向き合えて意識を高められることが出来ます。

人は、５つのマインドがあります。

観る、聴く、嗅ぐ、味わう、触れる・・・心を内側に向かわせることが重要です。

マインドコントロールと、周りとの調和、協力で人は成り立っていくのです。

私たちは普段から呼吸をしています。

人生で一番最初に行ったことは何？？？呼吸です。

幸せな時は深い呼吸。

悲しい時は吐く呼吸。

怒る時は速い呼吸。

わたしたちはこのようにいろんな場面で呼吸をしているのです。

毎日の生活を送る中で、リズミカルな呼吸をしていくことが大事です。

呼吸と感情は心の感情によってコントロールできるので感情の波がやってきても

呼吸のパターンを利用することで自分を見失わず、対処出来るようになります。

ヨガをしていく中で呼吸はとても大事になってくるので深くゆっくり呼吸をするとリラックスに繋がります。

是非瞑想と呼吸に意識を向けてみて毎日過ごしてみてください＾＾

毎日の重要なステップ★

*瞑想...毎日15～２０分

*毎日数分歩く...お散歩

*問い掛ける...人生について自分に問い掛けてみる

*歌う...自分の好きな歌を歌う

*練習...運動、ヨガ、呼吸、瞑想

*奉仕...誰にも見返りを求めない

*信頼...自分自身信じること

毎日生きていく中でとっても大切なこと。

意識して毎日みてください（＾＾）

ｽﾜﾐさんのWSみなさんも是非受けてみてください★

フロントスタッフ***ERI