中野坂上店ブログ

中野坂上店の皆様こんにちは★

みなさんお元気ですか？

少し暖かくなり春の気配を感じたり、また冬の寒さに戻ったりインフルエンザも流行したり、体調管理が難しい季節ですね(>_<)

ところでみなさんは、ヨガには免疫機能を高める効果があるのをご存知ですか？？

ヨガの深い呼吸は脳をリラックス状態へと導く、自律神経を整える、ホルモンバランスの正常化、、、のみならず免疫機能の活性化を促すと言われています★

特に胸を開くポーズがオススメです!!

レッスンに来られない日、疲れが溜まっていると感じる日には、猫のポーズ・魚のポーズ・橋のポーズなどお家でもやってみてください★

それと合わせて、、

・規則正しい生活を送り、充分な睡眠を取る。

・直前の食事が消化されてから次の食事を摂る。

・しっかり遊ぶ。楽しい時間をたくさん持つ。

・深呼吸をして、しっかり呼吸をする。

・物事を受け入れる。

・いつも愛と感謝の心を持つ。

まずはひとつだけでも、やってみてください。そして出来たら自分を褒めてあげてくださいね★

こんなことを心がけると心も身体も健康に過ごせるのではないでしょうか（＊＾＿＾＊）

私は春が大好きなので、近づいてきた春を心待ちにしています!!

みなさんはどの季節がお好きですか？★