三鷹店ブログ
あぐらの軽減法・鳩のポーズ解説
2017/01/31
こんにちは！！
LAVA三鷹店IRの金子加奈実です！
最近寒い日が続いておりますが皆さん体調はいかがですか？
私はﾖｶﾞを始めてから、免疫力が上がりほとんど風邪をひかなくなりました♪
ホットヨガは鼻呼吸をします。
鼻で呼吸をすることで
①鼻毛によってばい菌が妨げられる
②鼻毛により空気中の水分が温まり加湿される
為、風邪をひきにくくなります！
鼻呼吸をして免疫力を上げ、体を動かすことができるﾖｶﾞはいいこと尽くしですね♪
ところで皆さんヨガの調子はどうですか？
三鷹店のトイレに質問ボックスを設置したところ、
ペンネーム：LAVA大好きさんより
あぐらがきついです
ハトのポーズはできません
どうしたら楽になってきますか？
といった質問を頂きました！ご質問ありがとうございます♪
そのため本日は
「あぐらを楽にとる為の軽減法」「鳩のポーズを楽にとる方法」をお答えしたいと思います！！
まず、あぐらについて。
今回は「腰が立たないのが原因であぐらがキツイと感じる時」の軽減法をご紹介します！
「腰が立たない為にあぐらがきつく感じる時はこのようにお尻の下にタオルを敷くかマットを丸めてみましょう！
お尻の下にものを敷く事で、腰を立たせるサポートをしてくれるのであぐらが取りやすくなります。
レッスン中でも是非タオルを敷いてあぐらをかいてみて下さい♪
続いて「鳩のポーズの解説」です。
鳩のポーズを快適にとるためにはまずはこのポーズで、
「股関節の可動域を深める」「体を引き上げる」練習をしてみてください！
このポーズを続ける事により
股関節の可動域が深まり、体を引き上げる感覚を得ることができるため、鳩のポーズが楽に取れるようになります！
ぜひやってみてください♪
「鳩のポーズ」が出てくる「PW初級」のレッスンを2月から受け持つ事になりましたので、
他にも質問がありましたら聞いてくださいネ♪
それではまたレッスンで会いましょう！
金子
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