板橋店ブログ

みなさん、こんにちは！

梅雨の中、暑い日が続き気温の上がり下がりもありますが体調いかがでしょうか？？

これからさらに気温も上がり、夏がやってきます！！

そ・こ・で！気を付けたいのが夏バテです。

疲れや暑さが蓄積されることで起こる夏バテ．．．

生活習慣から夏バテになりやすいかチェックしてみましょう。

～チェック項目～

・夏場は食欲がなくなる

・食事はあっさりしたものが多い

・冷たい飲み物や食べ物をよく食べている

・お風呂はシャワーだけで済ませる

・夜遅くまで起きている・不規則な生活

・冷房が効いた室内で過ごすことが多い

・夏でも汗をかきずらい

以上、いかがでしたでしょうか？？

チェック数が多ければ多いほど夏バテになる可能性が．．．？！

夏バテ対策また解消におすすめのポーズ紹介していきますね♪

①半分の魚の王のポーズ

→体をねじって内臓を刺激しデトックスしましょう＾＾便秘の改善にも効果あり！

軽減法・・・背中が丸まったり、痛みがを感じる方は、下の足（写真上で右足）を伸ばしてもOK！

②ローランジツイスト

→体をねじることで内臓の働きを高める！

軽減法・・・後ろの足のひざを曲げて、床につけたままねじってもOK!

★チャレンジポーズ★

下半身が安定して余裕があればチャレンジ！

①床についていた手を前ひざの外側につく

②手を合わせて合掌

③肘を膝の外側にかけて体をねじる

お家でもできるので是非チャレンジしてくださいね♪

暑さに負けない元気な体でこの夏も一緒に乗り越えていきましょう！