東村山店ブログ
あぐら
2017/01/23
みなさんこんにちわ！
会員様から頂いた安納芋を食べてほっこり幸せな気分の
並木いちかです（＊＾＾＊）
今日も質問BOXに入っていた質問にお答えします！
ででんっ！！！
「今さらですがあぐらのポーズは足をくまないほうがいいですか？」
ペンネーム ぺぺさん
質問ありがとうございます。
あぐらは組んでOKです！
呼吸をしたり、瞑想したりするときのにとることの多いあぐらのポーズは
姿勢を整える、気持ちを落ち着ける、集中力を高める効果があります♪
☆ここでプチ解説☆
写真のようにすねの中央同士を合わせるのがポイントです♪
胸の中心を引き上げて、肩を左右に広げます！
骨盤は前後に傾けず坐骨を突き刺すようにしてまっすぐに立てる！
膝や股関節を痛めている方は無理をせず
座りやすい姿勢で座って下さいね☆
LAVAのレッスンではあぐらになることが多いと思いますが
あぐらの姿勢が難しい方は正座でも足を崩してレッスンをしてかまいません♪
辛くなったらチャイルドポーズでお休みして下さいね！
それではまた更新します☆
東村山店 並木いちか