東村山店ブログ
〇〇ヨガ♪
2017/03/13
みなさんこんにちわ（＊＾〇＾＊）
東村山店の並木いちかです！！！
みなさん、質問BOXへのたくさんの質問ありがとうございます♪
今日はその中からヨガやポーズについての質問にお答えします☆
まずは1つ目☆
おふろあがりオススメヨガありますか？
ペンネーム ララさん
質問ありがとうございます！
お風呂上りのヨガは体が硬くてヨガのポーズが苦手という人でも、体が温まることで筋肉がほぐれ、血液の循環や代謝も上がり、体の負担が少なくヨガができます♪♪♪
それではここでおすすめのストレッチポーズ３選☆☆☆
①足を壁にゆだねるポーズ
壁にお尻をつけます。
胸は開いて、腕は楽な位置にゆだねます。たったこれだけ☆
②合せきのポーズ
胡坐で座って足の裏を合わせます。背骨を伸ばし、前屈します。
股関節や内ももが伸びるのを感じながら呼吸をしましょう！レッスンにもよく出てきますね☆
③体側伸ばしのポーズ
左足を伸ばし、右足のかかとは体の中心へ置きます。(開いてもOK)
右手を天井へのばし、左に傾けます。
胸を開いて呼吸してキープ！気持ちいい程度に行うことが大事ですよ☆
どのポーズにしても、痛くなるまで行わない！呼吸を深くゆっくりと続ける！を意識してみてください♪
また、就寝前であれば、体を伸ばす動きの多いポーズを選択してみて下さいね（＾〇＾）
つづいては2つ目の質問☆
バストアップにつながるポーズを教えて下さい！！それを学べるレッスンもあれば♪
ペンネーム めいめいさん
質問ありがとうございます！
バストアップにつながるポーズを１つご紹介します♪
それは「魚のポーズ」です☆
肩甲骨を背中の中心に寄せるイメージ♪
魚のポーズは大胸筋の筋力アップ・バスト周辺の血行促進・猫背改善の効果があります☆
実は姿勢が悪いとバストが圧迫してしまってバスト周りの血流が悪くなってしまいます。
また、前かがみになっていることでバストが下向きになってバストが本来の大きさよりも小さく見えてしまうんです！！！
意識することは普段の姿勢から！！！
魚のポーズで背中を反らせることで背中の筋力がアップ！
胸も開きバストも上向き！血行も良くなることでバストに栄養と女性ホルモンが届きやすくなります♪
LAVAのレッスンではリンパ＋ヨガのレッスンがオススメです☆
もちろん魚のポーズもでてきますし、リンパマッサージとヨガでさらに血行がよくなります！
胸に近い脇や腕のリンパマッサージはいつもより丁寧にじっくりやってみて下さいね！
バストアップにつながりますように☆
それではまた更新しますね♪
東村山店 並木