東村山店ブログ
手がすべる...ダウンドッグの謎
2017/03/30
みなさんこんにちは！
インストラクターの松本かおりです☆
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ついこないだ２月が終わったと思ったらもう３月が終わりますね><
時の流れの速さにびっくりしています。
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３月と言えば年度末、そして４月からは新生活がスタートする方も多いのではないでしょうか！
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入学式や就職、また職場が変わる方もいるかもしれませんね！
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今までと何かが変わる方もそうではない方も、LAVAではいつでも皆さんをお待ちしてます^^
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ちょうど今くらいからダイエットを始めると
夏には引締めBODYを手に入れられるかも！？！？
まだLAVAに来たことがない皆さんも、是非新しい趣味としてホットヨガを始めてみてはいかがでしょうか☆
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ではここから質問回答コーナーです！
Q. ダウンドッグで手が滑らなくなるためにはどうしたらいいですか？
ペンネームGYMさん
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A. 大分前に頂いていた質問です！遅くなり本当に申し訳ありません＞＜！！！
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私も実際ダウンドックで手が滑った経験があるので、良くわかります！笑
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今回の場合はラグとマットを併用した方向けの回答になります。
何も使わずorマットだけで滑る方は、また個別で聞いてください！
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そして、手が滑る理由は人それぞれ違うため、質問を頂いた方のポーズ力や、マットの状態、汗の有無などを見なければ、
これです！という的確な回答ははお伝えできません。
が、いくつか滑らなくなるポイントをお伝えします^^
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よくありがちポイント①手の親指側が浮いている！
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とても多いです！腕の外側の筋肉ばかり使って支えているため、手の外側がつかれて来たり、
その疲れに耐えられずどんどんてが滑る！
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よくありがちポイント②手に力を入れすぎている
（手のひらをパーに強く開きすぎて手のひらが固くなっているor指が沿っている）
これは、上手くマットと手がフィットせずに、手がツルツル滑っていくパターンが多いです。
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両方とも解決策はほぼ同じです。
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手のひらを出来るだけ大きくパーに開く→力みを解くようにして力を抜く
これを、大きいパーの状態を保ったままやります。
つまり、手は大きく開いているけど、手のひらは柔らかい状態。
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これをすることで、手のひらがマットやラグと密着しやすくなり、滑りにくくなるのです！
よくありがちポイント①の場合は、これで親指側もマットと密着させることと、
腕の外側ではなく、おへそをを斜めにひっぱり続けることでよりダウンドックが滑りにくくなると思います！
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他にもポイントは沢山ありますが、今回はこちらを紹介させていただきました＾＾
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文や写真で見ても良くわからない...という方、私の滑る原因は何だろう？
ときなる方は、是非直接スタッフにお声かけください^o^
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今回のブログはここまでです☆
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最後まで読んでいただいてありがとうございました！
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松本かおり