ひばりヶ丘店ブログ

-その正体は・・・？

真の半身浴の姿-

よく耳にする半身浴･･･

でも、いったい何がいいの？

そして実は知らない基本とは？

良いのはわかってるんだけど・・・

暇で暇で仕方ない!苦手！

「半身浴」

誰でも1度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？

そもそも半身浴は、30分の入浴で約100kcalの消費と、

ダイエット効果は実はほぼありません。

ではなぜ半身浴が良いものとされているのか？

それは、"冷え症解消" "むくみ解消" "リラックス効果"

そして「心臓に負担が少ない」というのも良いポイントなんです♪

結果的に痩せやすい身体づくりにつながるということですね！

身体が冷えていると、血行が悪くなり、老廃物質を排出できない状態となります。

老廃物質がたまると、むくみの原因にもなりうるのです。

☆★半身浴の基本★☆

・38~40℃のぬるま湯

・20分~30分浸かる

・みぞおちから下の部分だけ浸かる

・上半身は冷えないようにタオル等かけておく

★☆スタッフオススメバスタイムの過ごし方☆★

・youtubeの動画を見る/映画を見る

・本を読む

・湯船に浸かりながらオイルやバームで顔のリンパマッサージ

・湯船の中で脚をマッサージしたり、ウエストをひねったりする

・水をこまめに、たくさん飲む

　　※水は常温だと身体を冷やしにくいです。汗をかくと排出される

　　　ミネラルを補給したいので、ミネラルウォーターが断然おすすめ！

・アロマキャンドルを焚いて、良い匂いでリラックス♪

・蓋を閉めて顔だけだすとサウナ状態でより発汗効果！

・音楽をかけて歌を歌う♪

・特別な日の前はシートマスクをしたり、ヘアパックで美容Day

・重曹を大さじ２杯ほど入れると、発汗効果があります！

　大体週に１～２回ほどがオススメ！

入浴後は身体が暖まっているので、ストレッチをしましょう！

柔軟はもちろん、自律神経も整えられるので、

リラックスして眠りにつくことができます(^^)

普段疲れを感じる部分のストレッチをするのでもよいですし、

レッスンで覚えたポーズをしてみても良いですね！

半身浴に慣れた方は全身浴チャレンジしてみてください。

スタッフは圧倒的に半身浴派が多かったです\(^^)/