皆さまこんにちは。

いつも青物横丁店をご利用いただきありがとうございます♪

10月も終わりに近づいていますが、寒かったり暖かかったりとなかなか安定しない日が続きますね。

「秋の夜長」などという言葉もありますが、皆さん最近ちゃんと眠れていますか？

私は実はもともと眠りが浅く、寝つきはいいしどこでも眠ることができるのですが、すぐに目が覚めてしまい毎日

2度寝、3度寝は当たり前。1日の平均睡眠時間、4時間、3時間でも全然絶えられる人間なんです。

でも、睡眠ってとても大切。私も最近意識しています。

人にとっての最適な成人の睡眠時間は、6～7時間程度。

長すぎても短すぎても体に負担がかかったり、気持ちも怒りやすくなったり、集中力がなくなったりするそう。。。

　

そして、体のメンテナンスをするタイミングも眠っている間に行われます。

脂肪を燃やしたり、消化するのも眠っている時なのでダイエット中も睡眠は必須です。

ぜひ皆さま、睡眠時間6時間を目標にしてみてください。

ヨガで程よく体を動かして、夜はぐっすり眠りましょう！

10月残り数日もお待ちしています☆

　　ゆかり