静岡店ブログ
ナタラジャーサナ♪
2020/06/09
こんにちは！
ホットヨガスタジオLAVA 静岡店 若井です。
今日紹介するポーズはこちら！
《弓を引くポーズ》です\(^o^)/☆
《ナタラジャーサナ》《ダンサーのポーズ》とも呼ばれています。
サンスクリット語で"ナタラージャ"は"踊りの王"。
インドの神話三大神、シヴァの異名です。
"ナタ"は舞踏者、"ラージャ"は"王"を意味します。
弓を引くポーズは片足を上げる優美なポーズ、骨盤の向きに気をつけながら足を上げるのがポイントです♪
下半身引き締めやヒップアップ、冷え性改善、バランス力アップ、さらには気持ちを前向きにしてくれる効果があります！
足を高く上げようとして、骨盤が横に傾いてしまうと本来の効果が得られません。
左右の腰骨を水平に、床と平行に保てる高さまででOK♪
足に手が届かない方、まずはタオルやベルトを使って練習してみてください！
バランスが取りにくい方、壁や何かに掴まり、片足立ちに慣れることから始めてみてくださいね♪
バランスや柔軟性、集中力、さらに筋力が必要、、、
ですがこつこつ練習することで、必ずできるようになります！！！
おうち時間で挑戦してみたり、スタジオでも色々なレッスン出てくるので、
かっこよく《ナタラジャーサナ》のポーズをとれるように、一緒練習しましょう～～\(^o^)/☆
また一緒にヨガができること楽しみに
ホットヨガスタジオLAVA 静岡店にて、お待ちしております。
静岡店 若井
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