モラージュ佐賀店ブログ

みなさんこんにちは！！＾＾

インストラクターの江口駿太です☆

海、花火、ひまわり、そして・・・ヨガ!!!!!!!!!

体を動かしたくなる季節が近づいてまいりました＾＾

朝に行うヨガには多くの効果やメリットがありますが、

実は、夜行うヨガにも朝ヨガとは異なるメリット、良いことがたくさんあります！！

そこで今回は"夜ヨガのメリット"について紹介したいと思います☆

[メリット①]日中の疲労を回復できる

身体的な疲れは、夜になるにつれて出てでます。例えば、肩こり、腰痛が悪化したり、眼が疲れてきたり。それは、筋肉に乳酸などの疲労物質が溜まってしまうことが原因であり、一日の活動が多ければ多いほどその量も増えます。

その溜まった老廃物をカラダに残したまま寝てしまうと、せっかく睡眠をとっても疲れを取りきることができません。疲れているからこをカラダを動かし血流を促進し、カラダを休めることが必要です。

[メリット②]リラックスできるので睡眠の質が上がる

身体的な疲れの他に、精神面でもストレスが溜まっていると質の良い睡眠をとることが難しくなってしまいます。長く深い呼吸を意識した、ゆったりとしたヨガを行うことで、精神をリラックスさせることができ、質の良い睡眠へと繋がります。

[メリット③]夜食のデザートやおやつを辞められる

ヨガは食後2時間ほどあけてから行うことをオススメしています。食事を終えてそのままデザートやおやつを食べ続けていると、いつまでたってもヨガを行うことができません。

「今夜はヨガをやろう！」と思った時には、早めに食事をすませ2時間あけたからヨガを行うことをオススメします☆　ヨガを行った後には、「今からデザートを食べよう！」という気にならないと思います。

☆朝と夜ではオススメのヨガが異なります☆

夜は、1呼吸1動作で動くようなフローのようなハードなヨガよりも、静かで深い呼吸のできるヨガやポーズを多く取り入れましょう。

夜のハードなヨガの中ではカラダをたくさん動かすというよりも、呼吸に意識を向けて動いてみてください！

これからもLAVAで快適なヨガ生活を送っていきましょう！！！☆☆☆