寝屋川市店 ブログ
瞑想の効果
2019/11/08
皆さま、こんにちは！寝屋川市店の田中です。
今年残すところあと１ヵ月！あっという間ですね
体調に気を付けて元気に過ごしていきましょう！
ところで皆さんは、瞑想ってご存知ですか？
LAVAでは、出勤前に瞑想をしたり研修前、レッスン前にもすることがあります。
瞑想って何？どういう風にするの？効果はあるの？など沢山思うことがあるかもしれません。
その謎を一緒に解決していきましょう
◎瞑想とは
自分が落ち着く場所、静かな場所でリラックスして座り、目をつぶって呼吸に意識を向けます。
そうすると何かしら考えが浮かんできます。その考え事に意識を向けず、またご自身の呼吸に意識を向けていきます。
これを繰り返すだけ。とってもシンプル♪
時間は、初めての方だと5分から！慣れてきたら10分～15分で行ってみて下さい。
◎瞑想の効果
人によって感じることは違うかもしれませんが、私が実感したことでお話をします。
私は出勤前や、レッスン前に行うことが多いです。頭がスッキリしたり、気持ちが落ち着くことで
レッスンにさらに集中しやすくなります。
朝しても夜してもいつでもいいです。何かをはじめる前に行ってみて下さい
簡単にいうとこんな感じです。
しかし、呼吸に意識を向けにくかったり長く座っているのが無理！！という方でも大丈夫です。
ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽ瞑想というものは、自分の考え以外に意識を向けます。
自分が無になれる状態を探すということです。
たとえば私で言うとランニングをしている時です。走ることだけに集中をするのも瞑想。
なので食べること、運動すること、お酒を飲むのも瞑想です。
皆様も頭がすっきりしない、リラックスがしたい、集中力を高めたい、興味があるかた是非瞑想をしてみて下さい！