藤井寺店ブログ

皆さん、こんにちは☆

インストラクターの奥谷　都子です。

連日、猛暑が続いておりますが、暑い中いつも藤井寺店にお越しいただきありがとうございます。

夏本場、８月の過ごし方で９月に感じる夏バテにもつながります。

今月は、いろんなレッスン受講し是非、　暑さに負けない体つくり!!　目指しましょう。!(^^)!

今回ご紹介するのは、Extended　Triangle　Pose　（ウッティタトリコーナーサナ）

　　　　　　　　　三角のポーズです。

　　　　　　効果：体幹強化・内臓の活性化・リフレッシュ　

　　　①両手・両足大きく開いて立つ。⇒肩幅の２倍程度に大きく開く。

　　　②骨盤を右にずらし、上体スライド。⇒両足で均等に床を押す。

　　　③上体は、真横に倒す。⇒骨盤が前に倒れないように、胸を中心に大きく腕上下に伸ばす。

　　　三角のポーズは、全身で三角形を描く代表的なポーズ。いろんなレッスンにでてきます。

　　　体幹を使って体を引き上げ、胸を大きく開くことでゆっくりと呼吸もとれ、心地の良い伸びも味わえます。

　　　ご自宅でも簡単にできるアーサナーです。ぜひやってみてください。(@^^)/~~~

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