藤井寺店ブログ
ダウンドッグのポーズについて
2019/05/30
皆さん、こんにちは☆
インストラクターの横山夏海です。
苦手なポーズのＴＯＰ３には入る！ダウンドッグのポーズ！！！
今回はダウンドッグのポーズを解説していきたいと思います◎
まず、ダウンドッグのポーズをして得られる効果をご紹介↓
①全身の疲労を回復させる
②体幹を強化させる
③肩こりを緩和させる
④姿勢を整える
⑤気持ちをスッキリさせる
ダウンドッグのポーズを取るだけでこんなにも効果が得られます♪♪
ここからが問題ですよね！
どうすれば綺麗にポーズが取れるのか解説していきます。
〈ｐｏｉｎｔ１〉手、腕、肩甲骨
両手の親指側でも床を押すそして肩甲骨は内に寄せず外に広げる
〈ｐｏｉｎｔ２〉お腹、お尻
おへそを上に引き上げる
お尻の穴を斜め上に引き上げる
〈ｐｏｉｎｔ３〉脚
かかとで床を押す
→かかとが床に着かない方はすねにある前脛骨筋が衰えているのかも！
ここの筋肉を鍛えたい人はぜひ私に聞いてください☆
色んなレッスンで出てくるダウンドッグのポーズ！
みなさん一緒にマスターしてレッスンの効果を高めて行きましょう！！
苦手なポーズがあればいつでもインストラクターにおっしゃって下さい♪
LAVA LINE公式アカウント
体験レッスン予約はこちらから
https://yoga-lava.com/osaka/fujiidera/
〒583-0027 大阪府藤井寺市岡2-7-58 アベニュー藤井寺 1F