アリオ鳳店ブログ
体重維持
2017/10/03
こんにちは！！鎌苅です！
いつもアリオ鳳店をご利用いただきありがとうございます。
秋ですね～
美味しい食べ物ばかりで食欲止まらないですよね？
皆さん、食事は食べたいものを食べましょう！！
ですが！！
欲望のままに食べ続けると太っちゃいます・・
やはり、適度な運動と食事の取り方に気をつけないとですね＾＾
【私が体重維持の為にやっている事】
●炭水化物の量に気を付ける（ラーメン食べるときは、チャーハンやめるとか。半分にするとか。）
●とにかく噛む（30回以上噛みます。満腹感も得られます）
●毎日事細かく鏡で全身チェック（特に後姿！！！！）
●ながら運動
●ヨガ
カロリーを見るようにしてます。併せて添加物とかも！！
数字で見ると「意外とカロリーやばいなこれ・・」と罪悪感が湧きます私は。笑
痩せたいとゆうよりも、「健康的じゃないな～」と考えるようにしてます。
でも、我慢のしすぎはストレスになるし、楽しくないですよね？
土日は何食べてもOKにして気楽にやってます。
私が一番重視しているのが、全身チェックです！！
体重とかよりも見た目です！！笑
しかも後姿って、自分が思っていた姿と違ってたり、思ってる以上にたるんでいたりするんですよね・・・
毎日チェックすることで、身体の変化に気付くことができます。
また身体を意識すると自然と食べ物も気を付けるようになりました。
後は、つま先で階段上がったり、歩くときは下っ腹引き上げて歩いたり、電車では内もも引き寄せたり・・
意識してます！！！
食べた物から私たちは作られるので、食事ってホント大事です。
私は、まず体に良いものを食べることから始めました。
サプリや栄養補助食品も取り入れてます。
夏にキャンペーンしてたヨギーニフード。皆さん続けれてますか？
私は食べ過ぎた翌日とか、野菜食べれてない日に飲みます。
栄養補助として私は使ってます、なんせ良いものばかり入ってるので！←ここ重視
購入したかた、ぜひ飲みましょね♪
炭水化物減らしたり、30回以上噛んだり、ながら運動もヨギーニフードもヨガも、
コツコツ継続することで成果が出ます！！
将来の自分の為に、自分の身体を大事にしましょう。
次回は、目ヂカラMAXな田中先生で～す♪
お楽しみに～～～