イオンモール熊本店ブログ

みなさん、こんにちは！

最近は日中も暖かく、クラス中も汗をかきやすくなってきましたね！汗をかくだけでなんだかスッキリした気分になりますよね♪♪

さてさて早速ですが、今回は呼吸法について★

様々な呼吸法がありますが、LAVAのプログラムで行う呼吸法の一部を紹介しようと思います。

ヨガでは基本的には鼻から吸って鼻から吐く呼吸をします。ポーズをとることよりも地味ですが、実は正しく呼吸をすることで心や体にいろんな変化をもたらします。寝ても覚めても、無意識にぼーっとしてる時間でさえ、絶え間なく繰り返される呼吸。吸ったり吐いたり、止めたり、意識的にコントロールすることもできるのが呼吸。

ヨガの時間では呼吸にも意識を向けて過ごしてみましょう！

☆腹式呼吸☆

お腹を膨らませたり、へこませたりする呼吸法です。横隔膜を下げるように呼吸をするので、内臓を程よく刺激し、深い呼吸によってリラックス効果もアップします♪　体験できるプログラム→リラックスヨガ、美律ホルモンヨガ、美腸力ヨガ、ネイチャーヨガ、お腹引き締めヨガ　等

☆胸式呼吸☆

肋骨を広げるように意識して行う呼吸法です。体が活性化して運動効率が上がったり、リフレッシュした気分になったります♪　体験できるプログラム→お腹引き締めヨガ　等

☆片鼻呼吸☆

鼻の穴を片側ずつ塞いで左右交互に呼吸する呼吸法です。自律神経のバランスが整い、心身のバランスを取ることができると言われています。睡眠の質が良くなったりします♪　体験できるプログラム→リラックスヨガ、ボディバランスヨガ、ヨガフローベーシック、ネイチャーヨガ　等

☆カパラバディ☆

鼻から勢いよく、そしてリズミカルに連続して息を吐く呼吸法です。直訳すると「輝く頭蓋骨」。頭がスッキリします。気分もスッキリ！吐くときにお腹をへこませしっかり動かすので、内臓の血行を良くしたり、腹筋や横隔膜も鍛えられます♪　体験でできるプログラム→ヨガベーシック　等

☆バストリカ☆

勢いよく吐き、勢いよく吸うを繰り返す呼吸法です。火力を強めるために使う器具に「鞴(ふいご)」というものがありますが、バストリカは「鞴(ふいご)」の意味があります。身体が素早く温まります。心臓や肺、気管支など内臓の活性化、そして毒素排泄にもひと役かいます♪　体験できるプログラム→デトックスヨガ　等

興味のある呼吸法があれば、是非クラスに参加して体験してみてくださいね！呼吸を「深めたいなぁ」と思う場合は、吸う息の終わり、吐く息の終わりなど【呼吸の終わり】までを見届けるように呼吸をしてみてください♪　

イオンモール熊本店　野田