中央林間店ブログ
自宅でヨガ☆
2020/06/08
いつも中央林間店をご利用いただきありがとうございます！
最近は暑い日が続ていて薄着で過ごすことも多くなってきましたね！
自粛期間は終わりましたがまだまだ落ち着かない日々が続いています。
．
．
思うように体を動かせず運動不足の方もいるのではないでしょうか？
身体を動かしていないから体重が増えた、、
肩こりが悪化した、、
身体が硬くなった、、
などなど自粛期間で体に変化があった方も多くいらっしゃると思います。
．
．
このブログでは簡単にできるヨガのポーズを紹介していくので
ぜひお時間あるときにお家時間の一部として取り入れてみてください！！
．
．
今回紹介するのはキャットストレッチ（変形）です！！
キャットストレッチは猫が伸びをする形に似ていることから名前がついています。
肩こり改善、背骨を整えてくれるので猫背改善にも効果があります♪
朝一、寝る前に行うのがおすすめです！
胸を開くことができるので呼吸がとてもしやすくなります。
．
☆やり方☆
①四つん這いになり手を肩幅程度に開く（肩が痛い方は手の幅を広げる）
②手を前に歩かせて顎か旨を床につける
③手とお尻で引っ張り合い背骨を伸ばす
※呼吸を続けることで筋肉が緩みやすくなります！！
毎日少しでも身体を動かすと身体は変わってくるのでぜひ時間のある時にやってみてください！
他のポーズも随時更新します♪
．
大変な時期ではありますがまた皆様に会えるのを楽しみにしています！
身体に気を付けて過ごしてください♪