西宮北口店ブログ

皆さま、こんにちは！！

インストラクターの清川冴玲です。

本日はサウンドフローヨガのレッスンに出てくる「ウオーリア2」のポーズについて解説します❤

「ウオーリア２」

※腰を落として重心を低くすることでポーズがより安定し、快適にキープすることができます。

→その他の効果：足の引き締め、股関節周りの柔軟性アップ

①両手、両足を大きく開いて立つ⇒両脚を肩幅の2倍程度に大きく開き、右（左）のつま先を真横に向ける。

②右（左）膝を曲げて視線を指先へ⇒息を吐きながら右（左）を曲げ、腰を真下に下ろし視線は右（左）の先へ。

☆1　踏み込んでいる右（左）膝は90度を目指しましょう！

☆2　後ろ脚全体でしっかり床を押しましょう！！

伸ばした手につられて上体が前に流れがちなので、後ろの手でも引く意識が大切☝☝☝

是非是非、実践してみてください！