ホットヨガスタジオLAVA
西宮北口店

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「ウオーリア2」ポーズ解説☺

2019/08/03

皆さま、こんにちは!!

インストラクターの清川冴玲です。

本日はサウンドフローヨガのレッスンに出てくる「ウオーリア2」のポーズについて解説します❤

「ウオーリア2」

※腰を落として重心を低くすることでポーズがより安定し、快適にキープすることができます。

→その他の効果:足の引き締め、股関節周りの柔軟性アップ

①両手、両足を大きく開いて立つ⇒両脚を肩幅の2倍程度に大きく開き、右(左)のつま先を真横に向ける。

②右(左)膝を曲げて視線を指先へ⇒息を吐きながら右(左)を曲げ、腰を真下に下ろし視線は右(左)の先へ。

☆1 踏み込んでいる右(左)膝は90度を目指しましょう!

☆2 後ろ脚全体でしっかり床を押しましょう!!

伸ばした手につられて上体が前に流れがちなので、後ろの手でも引く意識が大切☝☝☝

是非是非、実践してみてください!

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