ホットヨガスタジオLAVA
西宮北口店

西宮北口店ブログ

ワシのポーズのコツ☆

2019/07/07

皆さんこんにちは♪

インストラクターの筒井美祈です(^^)

今日は『ヨガビギナー』のレッスンに出てくる

ワシのポーズについて解説やコツをお伝えしますね♪

ワシのポーズのやり方は

①両腕を前に伸ばし、右腕が上になるように交差し、

肘を曲げ手の甲同士か手のひら同士を合わせます。

②膝を曲げて左脚を右脚に絡めて、左のつま先を右ふくらはぎにかけます。

③お尻を後ろに引いて上体を前に倒し、背筋を伸ばして完成☆

コツは重心になってる足の裏でしっかりと床を押し、両腕、両腿同士で押しあい体の真ん中に軸を作ることです!そうすることでバランスが安定しポーズが取りやすくなります♪さらに腕や脚が引き締めにも効果的です☆

両腕、両脚を絡め合わせることで、ポーズ後に体に一気に解放され、血液や老廃物が流れ、むくみの解消にもつながります。

また、肩こりや集中力upにも効果的なんですよ♪

ぜひ実践してみて下さい♡

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