西宮北口店ブログ
ワシのポーズのコツ☆
2019/07/07
皆さんこんにちは♪
インストラクターの筒井美祈です(^^)
今日は『ヨガビギナー』のレッスンに出てくる
ワシのポーズについて解説やコツをお伝えしますね♪
ワシのポーズのやり方は
①両腕を前に伸ばし、右腕が上になるように交差し、
肘を曲げ手の甲同士か手のひら同士を合わせます。
②膝を曲げて左脚を右脚に絡めて、左のつま先を右ふくらはぎにかけます。
③お尻を後ろに引いて上体を前に倒し、背筋を伸ばして完成☆
コツは重心になってる足の裏でしっかりと床を押し、両腕、両腿同士で押しあい体の真ん中に軸を作ることです!そうすることでバランスが安定しポーズが取りやすくなります♪さらに腕や脚が引き締めにも効果的です☆
両腕、両脚を絡め合わせることで、ポーズ後に体に一気に解放され、血液や老廃物が流れ、むくみの解消にもつながります。
また、肩こりや集中力upにも効果的なんですよ♪
ぜひ実践してみて下さい♡