西新店ブログ
西新店 スタッフブログ ポーズ解説⑨
2018/05/06
みなさんこんにちは！
今回のポーズ解説は後藤が担当いたします＾＾
今回は【立位の前屈】を解説します！！
太陽礼拝などで様々なレッスンに登場するこのポーズ。
なんとなくポーズをとっていませんか？？
その例がこちら。
背中が丸まっていて股関節から身体がしっかり折り曲がっていません。
この立位の前屈では
★足の裏でしっかり床を踏んでもも裏を伸ばすこと
★上半身の脱力
の2点を意識してポーズを取っていきましょう！！
細かく解説します。
まずはももの付け根(股関節)からしっかり身体を前に倒します。
この時は膝が曲がっていてもOK！
両手は足の真横に置きましょう。 遠くに置くと背中が丸くなりやすいです！！
足の裏でしっかり床を踏み、 お腹とももを近づけたまま膝を伸ばせるところまで伸ばす。
肩や首の力を抜いて上半身はリラックス。
もも裏がつらい場合は膝を軽くゆるめて心地良くポーズを取りましょう。
太陽礼拝では 一呼吸でこの完成系までいけるといいですね！
ぜひレッスンで実践してみましょう♪