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西新店スタッフブログ ポーズ解説③

2017/10/02

皆様こんにちは❤

すっかり秋めいてきて、風が気持ちいいですね~❤

今回はわたくしマーガレットがランジのポーズ解説をします。

まずはローランジ♪ レッスンでもよく出てくるポーズですね!

色々なところを繊細に意識すればするほど、気持ちがいい奥が深いポーズです。

POINT

①後ろの足はつま先の上にかかと

②お尻の高さをそろえる

③おへそを背中の方に寄せて、太ももとお腹の間に隙間をつくるように

④背骨をのばして、背中で天井を押すように

⑤目線は1メートル先

イメージとしては、脚全体は下へ!しっかり大地に根ざす下のエネルギーと、

その下へのエネルギーと同じだけ、上にも伸びます❤

そこからツイストへ

脚のポジションは変えずに、上半身をツイストします。

おへその下からねじって、両方の胸をツイスト方向の壁にみせるように。

POINT

①うしろの足の親指でマットを押す

②おへそは背中によせる

③エネルギーが下ばかりに向きやすい(下の手に体重が乗りすぎやすい)ので、体を上に上に引き上げる

そこからハイランジへ

ここも脚のスタンスは変えないまま、上半身を上に引き上げます。

胸を高く引き上げて、空に伸びていくイメージ

開いた胸にたっぷり呼吸が入ってきます。気持ちがいい~

POINT

①おへそ、胸を上に引き上げ、腕は高く伸ばしていく

②肩が上がりやすいので、下へ❤肩はrelax❤

③吸う息では空に伸び、吐く息ではさらに大地に根ざします

どうですか^^ 細かいところを意識するほど、楽しく気持ちがいいポーズです。

そして何よりも大事なpointは呼吸と笑顔❤❤

今日も楽しく気持ち良くyogaしましょうね^^❤

それでは❤マーガレットでした❤

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