西新店ブログ
西新店スタッフブログ ポーズ解説③
2017/10/02
皆様こんにちは❤
すっかり秋めいてきて、風が気持ちいいですね～❤
今回はわたくしマーガレットがランジのポーズ解説をします。
まずはローランジ♪ レッスンでもよく出てくるポーズですね！
色々なところを繊細に意識すればするほど、気持ちがいい奥が深いポーズです。
ＰＯＩＮＴ
①後ろの足はつま先の上にかかと
②お尻の高さをそろえる
③おへそを背中の方に寄せて、太ももとお腹の間に隙間をつくるように
④背骨をのばして、背中で天井を押すように
⑤目線は１メートル先
イメージとしては、脚全体は下へ！しっかり大地に根ざす下のエネルギーと、
その下へのエネルギーと同じだけ、上にも伸びます❤
そこからツイストへ
脚のポジションは変えずに、上半身をツイストします。
おへその下からねじって、両方の胸をツイスト方向の壁にみせるように。
ＰＯＩＮＴ
①うしろの足の親指でマットを押す
②おへそは背中によせる
③エネルギーが下ばかりに向きやすい（下の手に体重が乗りすぎやすい）ので、体を上に上に引き上げる
そこからハイランジへ
ここも脚のスタンスは変えないまま、上半身を上に引き上げます。
胸を高く引き上げて、空に伸びていくイメージ
開いた胸にたっぷり呼吸が入ってきます。気持ちがいい～
ＰＯＩＮＴ
①おへそ、胸を上に引き上げ、腕は高く伸ばしていく
②肩が上がりやすいので、下へ❤肩はrelax❤
③吸う息では空に伸び、吐く息ではさらに大地に根ざします
どうですか＾＾ 細かいところを意識するほど、楽しく気持ちがいいポーズです。
そして何よりも大事なpointは呼吸と笑顔❤❤
今日も楽しく気持ち良くyogaしましょうね＾＾❤
それでは❤マーガレットでした❤