西新店ブログ
西新店スタッフブログ ポーズ解説②
2017/09/04
皆様こんにちは！今週はインストラクターの満田が担当致します！
今回解説するポーズは「プランク」！板のポーズです。 最近ネットで腹筋トレーニングとしても話題になっていますね。 話題の通り、きちんとポイントを押さえて行うとインターマッスルが鍛えられてぺたんこお腹を目指すことが出来ます★
ポイント１！かかとはつま先の真上まで蹴りだす！
この写真、ご覧の通り、かかとがかなり前に出てしまっていますね。 これでは体重が肩に偏りすぎてしまってお腹が使えません...
ポイント２！頭から足まで一直線を意識する！
この写真、お尻が上がってしまっていますね。 これではお腹が全く使えず、せっかくのポーズの意味がなくなってしまいます... お尻を下げ、お腹を使って身体を支えましょう！
ポイントを踏まえてとったポーズがコチラ♪ 
肩だけでなく、お腹をしっかり使って身体を支えているため体幹が鍛えられます！ 最初は30秒キープするだけでもかなりぷるぷるします...!!
その分ダイエットの強い味方！ぺたんこお腹を手に入れましょう★
このプランク、LAVAの様々なクラスに登場します。 ぜひチャレンジしてみてください！
このポーズが知りたい！というリクエストがあればぜひ店舗スタッフにお声掛け下さい！
またお店で皆様にお会いするのを楽しみにしています！ナマステ♪
Hinako