西新店ブログ

皆様こんにちは！ホットヨガスタジオLAVA西新店です！

長らくお休みしていたこのスタッフブログ...再始動致します！

毎週火曜日に更新予定ですのでぜひチェックしてみてください☆


今日はレッスンご受講の際に意識するとより楽しめる３つのポイントをお伝えいたします♪


１つ目は『鼻呼吸をすること』です！

レッスン中の１時間はぜひ鼻から吸って鼻から吐く、ということを意識してみてください。

鼻から吸う事で空気中のチリやホコリ、細菌などの侵入を鼻毛や粘膜が防いでくれます。

また、温かく湿った空気を肺の中に送り込むことができます。

細く長く吸って、細く長く吐く。 呼吸を意識することで集中力もアップ！自分自身と深く向き合う事ができますよ☆


２つ目は『お水をたくさん飲むこと』です！

１レッスンで１リットルから２リットルの汗をかくと言われているホットヨガ。

脱水症状を防ぐためにも、全てのレッスンでお水を１リットル程度準備しましょう！

身体の中にお水がある状態でないとなかなか汗はかけません。

気持ち良く汗をかけるように、喉が渇いていなくてもお水を飲むことが大切です！

インストラクターがお声かけするときは必ずお水を飲み、自分が「飲みたい！」と思った時にはポーズから抜けてお水を飲みましょう。

レッスンが終わると同時に１リットル無くなっていれば最高です（^^）


３つ目は『頑張りすぎないこと』です！

実はこれ、一番大事なんです。

ヨガは周りと比べるものではありません。あなたはあなたのペースで良いのです。

自分の呼吸を観察してみましょう。 頑張りすぎて止まっていませんか？浅くなっていませんか？

自分が楽に呼吸をできる場所。そこで気持ち良くキープしましょう。



ぜひレッスンで意識してみてください！新たな発見あったり、より深まる感覚があったりすると思います！

なにか変化を感じた方はぜひ私たちスタッフに教えてくださいね♪

今日も皆様が楽しいヨガライフを送れますように！