刈谷店ブログ

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みなさん、こんにちは。村上です。

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今回は、自宅で簡単にできる「筋膜リリース」をご紹介します♪♪

筋膜とは、筋肉を包む薄い膜のこと。

更には、血管や臓器などあらゆるものを結ぶ、

ボディスーツのようなものと言われています！

その筋膜が、悪い姿勢や、生活習慣によって、糸ががほつれたような状態になり、、

痛みや硬さ・コリの原因になります。

• それを「リリース」＝「押し伸ばす」ことで、筋膜を整えていきます！！

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★筋膜リリースの効果★

全身の血液・リンパの流れが良くなる！→冷え・むくみ解消

自律神経のバランスが整う→不眠改善・ストレス解消

関節の可動域が広がる！→柔軟性アップ
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などなど

ヨガの前や寝る前にするのがおすすめ☆

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使うものは、ﾃﾆｽﾎﾞｰﾙ！！！

これ、私も買いました！とっても便利ですよ！100均にあります！

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今回は、顔周辺の筋膜リリースをご紹介します！！

顔周辺の血流＆リンパの流れが良くなる！！小顔効果・顔のむくみすっきり！

などが期待されます★

やる時のPOINT　↓

呼吸をする

痛すぎると感じたら緩める

押し延ばすイメージで！

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①鎖骨

鎖骨にﾎﾞｰﾙを押し当てながら、ころころ【麺棒でうどんの生地を伸ばすようにするのがポイント★】

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②わきの下

テレビを見ながらできます。

わきの下にボールを置きころころORそのまま圧をかける。

これ、結構痛いです。笑

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今回は少ししか紹介できませんでしたが、

今月の10分ヨガのテーマも「筋膜リリース」ですので

時間が合えば受けてみてください＾＾

もう既に受けられた方もいらっしゃると思います♪

10分ヨガとは↓

レッスン前or後10分間の、インストラクターによる小さなレッスン。

より日常生活やレッスンに活かしていただける内容を毎月テーマを変えてやっていきます！

開催日時はその月ごとに違います。

2月の詳しい日時は店舗HPのトピックスかスタジオの10分ヨガスケジュール

をご確認下さい＾＾

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私も最近寝る前、もも裏や背中をテニスボールでほぐしてます。

それだけですごい気持ちよくて、身体の力がいい具合に抜けます★

いつもよりぐっすり寝れる気がします★★

☆☆では、またお店でお待ちしております☆☆

☆今日も皆さんにとっていい一日になりますように☆

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