Anna
Hi,ミック。元気？
Hi,アナ。筋肉をしっかり使って「寒さに負けないボディメイク」をテーマに、今日も軽くランニングしてきたところさ。カラダの内側からポカポカしているよ！
Mick
Anna
Wow!偶然ね、ミック♪私も「寒さに負けないボディメイク」をテーマにカラダを燃焼させるべく、パワーヨガのレッスンを受けて、心もカラダもポッカポカになってきたところ！
Nice！寒い日こそしっかり動いて軽く汗をかくくらい代謝を上げると風邪にもかかりにくくなるから、今年もこの調子で寒さを乗り切ろう！
Mick
Anna
ええ、今年も風邪知らずで乗り切りましょう！ところでね、ミック。今日は改めて、ミックに質問があるの。
どうしたんだいアナ。かしこまっちゃって。僕も襟を正してアナの質問に耳を傾けるよ。さて、今日の質問はなにかな？
Mick
Anna
ミックにさんざん話しているから分かると思うけど、また私の職場のボスのことなの。
アナが「インナーマッスルを使いこなして、エイジレスな姿勢美人へ♪」で、テディベア人形みたいに丸まっていた姿勢を見てあげたボスだね！
Mick
Anna
ええ、そうよ。あのボスよ。実は最近あのボスがね、筋膜リリースをしてくれるお店に行ったらしいの。
Really?このところ筋膜リリースは注目されているから、筋膜リリースのサービスを提供するお店も増えているよね。ボスが筋膜リリースのお店に行ったということは、また腰がつらくなっちゃったのかな？
Mick
Anna
Yes！最近の寒さで、腰の調子が悪くなったみたいなの。でも筋膜リリースのお店に行った後は、腰の緊張もほぐれて、調子が良くなったみたいで！
Oh!調子が良くなったんだね。
Mick
Anna
そう。それでボスが筋膜リリースに興味が出たみたいで、ボスが私に「筋膜って何？」て質問してきたの・・・。
なるほど、ボスにとってアナは、カラダのことなら何でも教えてくれるパーソナルトレーナーだからね♪
Mick
Anna
私がボスのパーソナルトレーナー！？そうね。ちょっとそうなりかけてるところもあるわね。
たいしたもんだよ！アナ。それで、アナは「筋膜って何？」って聞かれてなんて答えたんだい？
Mick
Anna
それもこれも、ミックのおかげよ。今回も、ミックから教えてもらった筋膜の話し『チキンも持ってる！柔軟性をUPさせたいなら「筋肉」より「筋膜」』を思い出して、筋膜についてボスに教えてあげたわ。
さすがアナ、ちゃんと覚えてくれていたんだね！
Mick
Anna
もちろん！でも、その後ボスが「腰が痛いから腰回りももちろんやってもらったけど、脚をほぐしてもらった後、すごく腰が軽くなったのは何でだろう？」とも言っていたの。
なるほど。
Mick
Anna
だから私は自信をもって「筋肉は筋膜でつながっているからですよ」って説明したんだけど。言った後に、改めて『筋肉は筋膜でつながっている』ってどういうことなんだろう？って思っちゃったの。
自分で言って、自分でわからなくなっちゃたんだね。そうだね、なかなか『筋肉は筋膜でつながっている』ってイメージしづらい部分かもしれないね。
Mick
Anna
そうでしょう。くっついてるって感覚ともちょっと違うし。筋肉と筋膜はつながっているって感じることもあるけど、なかなかイメージがわかなくて・・・。
じゃあ今日はチキンも持ってる、筋膜の話をしよう！
Mick
Anna
Yes!チキンも持ってる筋膜の話しをもう一度お願い！ミック！
OK,しっかりイメージしながら聞いてみてね。まず、筋膜とは、全身を包むボディスーツのような構造になっているんだ。
Mick
Anna
What’s？ボディスーツ！？
Yes,筋膜は全身を包んでいるからボディスーツをとも言われている。そして筋肉と密接につながっているから、第二の骨格とも呼ばれているんだよ。
Mick
Anna
ボディスーツに第二の骨格！
そう。全身を包む筋膜のイメージがしにくかったら、全身を包帯で包まれているミイラを想像するとわかりやすいかな。筋膜をラテン語では「Fascia」というのだけれど、この「Fascia」という言葉には「包帯」という意味もあるから、『薄い包帯で包まれているミイラ』＝『全身タイツに覆われている』と想像してみるといいかもね。
Mick
Anna
全身タイツ！？なんとなくイメージが出来たけど、そこが何で「筋膜と筋肉がつながっている」動きになるの？
Well,そうだね。じゃあアナ、少し空気の抜けた風船をイメージしてみて。
Mick
Anna
少し空気の抜けた風船ね。OK。イメージできたわ。
OK!どこでもいいのだけれど、その少し空気の抜けた風船の1カ所つまんでみて。そうすると、その風船はどうなるかな？
Mick
Anna
空気が偏って、つままれていない部分はパンパンに張っちゃうわ！
その通り！カラダでも同じようなことが起こっていて、1カ所凝り固まった場所ができて筋膜が縮んでしまい、残りの部分の筋膜は引っ張られているから張ってしまって動きが出しにくくなってしまうんだ。
Mick
Anna
なるほどね！
その筋膜の袋がいくつもあって全身を包んでいて、同じ筋膜で包まれている筋肉をゆるめると、場所が離れていても変化することが起こるんだね
Mick
Anna
ボスの場合、脚が凝っていて、同じ筋膜で包まれていた腰が痛くなってしまっていた。脚の縮んでいる筋膜をゆるめた結果、腰が楽になったということ！？
That’s right！おそらくそうだったんだろうね。
Mick
Anna
Fantastic！私たちのカラダって本当に面白いわね！！
Exactly！アナも体感できる面白いワークがあるよ。
Mick
Anna
なになに！やってみたい！！
OK,じゃあアナ。今のカラダの状態をしりたいから、どのくらい前屈ができるかやってみよう
Mick
Anna
OK！ギリギリ、手が床につかないわ。今日は硬い、私のカラダ。
そうしたら、一度起き上がって、自分の頭をヘッドマッサージしてみよう。
Mick
Anna
え？ヘッドマッサージ！？
そう、シャンプーをする時のように、指の腹で頭皮全体をマッサージをするんだ。この時のヘッドマッサージは、頭皮が前後左右に動くくらい、少し強めにマッサージしていいよ。
Mick
Anna
少し強めね。モミモミっと。どれくらいの時間このヘッドマッサージをしていたらいいの？
そうだね。気持ちいいな！と思う程度だけれども、だいたい1分くらい頭皮をマッサージしてみて。
Mick
Anna
OK！グイグイ、もみもみマッサージ。よし、できたわ！
よし！ではもう一度、前屈をしてみて!
Mick
Anna
Amazing！！さっきよりも楽に前屈ができるわ！手が床についている！！
Great!アナ、大成功だね！これは頭皮をマッサージすることにより、頭皮の筋膜をやわらげる「筋膜リリース」をしたことになるんだ。
Mick
Anna
頭皮の筋膜をリリースしたのね！
そうさ。頭皮マッサージも筋膜リリースなんだ。筋膜リリースの方法を覚えたアナに、もう1つとっておきの筋膜リリースを教えるよ！
Mick
Anna
なになに！ヘッドマッサージの筋膜リリースだけじゃないのね。ワクワクが止まらないわ！！
ヘッドの次は、フット！今度は足裏をしっかり揉みほぐす、足裏の筋膜をリリースするフットマッサージだよ。
Mick
Anna
ヘッドの次はフット！今度は足裏なのね、足裏の筋膜をリリースするフットマッサージって面白いわ!
ではさっそく、両足裏ともしっかりともみほぐしてもらって、もう一度前屈してみるとどうかな？
Mick
Anna
Wow！！ミックは魔法使いなの？って言いたくなるくらい、らくらくと手の平がぴったり床に着いてる！！
Good！！大成功だね。
Mick
Anna
ええ、本当にびっくりしちゃった！！
ボディスーツのように全身を覆う筋膜。そのなかで、背中側の筋膜は、頭頂から足の裏までつながっているんだ。だからそこをゆるめた結果、背中全体が緩んで前屈がやりやすくなったんだ！
Mick
Anna
なるほどね。筋肉と筋膜はつながっているっていうことを頭とカラダで理解したわ！筋膜リリースって素敵！！そして何回も言わせて、私たちのカラダって本当に面白い！
そうだね、僕も日々ビックリすることがいっぱいだよ！
Mick
Anna
今日も楽しかったわ！また、魔法のようなテクニックを教えてね。
もちろん、また面白い魔法のようなワークがあったら一緒にやってみよう！
Mick
Anna
ええ、楽しみにしているわ、今日もありがとうミック。
どういたしまして、See You,アナ。
Mick
Anna
See you,ミック！
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