「疲れてる日は、やめてもいい。」ーやらない勇気、動かないヨガの実践ー

Anna

Hi、ミック。今日はちょっと体が重くて…。
でもせっかくだし、身体は動かした方がいいわよね？

Hi、アナ！そんな中ここへ来たのは素晴らしいね！
ただ、その感じなら——
今日は“やらない”のもひとつの選択だよ。

Mick

Anna

え！？“やらない”も選択？
余計に鈍ってしまわないのかしら…

そう思うよね。でもね、疲れているときの体って、もう十分がんばってる状態なんだ。
呼吸も浅くなっているし、筋肉も無意識に力が入ってる。
そこにさらに“動く”をプラスすると、回復どころか、もっと消耗しちゃうこともあるんだ。

Mick

Anna

なるほど、たしかに…今日ちょっと呼吸も浅い気がするわ。

そういう日はね、整えるために“何かを足す”よりも、
“引く”ことのほうが大事だったりするんだ！

Mick

Anna

私、動いたほうが楽になるって思って、 疲れているときほどハードなヨガレッスンを選んでしまっていたけど、そうじゃない選択も大事なのね……
でも具体的に“引く”ってどうすればいいのかしら？

うん。がんばるのをやめる、とか。ちゃんと休む、とか。それもヨガのひとつだよ。

Mick

Anna

ヨガって、ポーズをとるものだと思っていたわ、そうじゃないこともヨガなの？

もちろん正しい姿勢でポーズをとって身体感覚を養うことも大事。
でも本来のヨガは、「元の自分に戻ること」。
だから、疲れているときに何もしないで整うなら、それもちゃんとヨガなんだよ。

Mick

Anna

Wow、すごいわね。それを聞いて、なんだか肩の荷が下りた感じがするわ！

Good！アナは頑張り屋さんだから、きっと知らず知らずのうちに緊張状態にあったのかもしれないね。そんな君に今日は動かないヨガの実践をレクチャーするよ！

Mick

Anna

Yes！それは知りたいわ！ミック教えて！

OK！まずは 仰向けに寝て、
脚は腰幅より少し大きく開けて床の上で脱力、両腕も少し身体から離しておろしておこう。
そのままそっと目を閉じる。
ゆっくりと鼻から息を吸い吐く息を少しだけ長くする…これを3分程続けてみて…

Mick

Anna

…Wow！ 数分じっくりと呼吸に意識を向けただけなのになんだかすっきりした気がするわ！

Great！そうさ、あえて動かないシャバーサナというポーズで呼吸をするだけでも全然違うよね！

Mick

Anna

シャバーサナ！知っているわ、いつもヨガレッスンの最後にやるけど、これだけでもいいなんて、
目からうろこだわ！

Yes！アナ！ちなみに、このシャバーサナの状態で約60分を過ごす「ヨガニドラー」なんていうのもあるんだよ。

Mick

Anna

「ヨガニドラー」どんなヨガなの？。

瞑想の一種で、「ニドラー」というのは「眠り」という意味があるのさ！
実際に眠りきってはしまわないけど、夢を見ているような状態でシャバーサナを行うんだ！
深いリラクゼーション効果が期待できる動かないヨガの実践だよ。

Mick

Anna

それは、面白そうね！そういえば、私の家の近くのヨガスタジオで「ヨガニドラー」をしているとチラシを見た気がするわ！

Good！それはいいね！普段動くことばかり頑張っていたなら、一度体験をしてみるとまた違った感覚が得られるかもしれないね。

Mick

Anna

ええ、今度体験してみるわ！今日もありがとうミック！

その行動力には関心するよ！でもくれぐれも無理は禁物さ！アナ、今日はゆっくりおやすみ！

Mick

Anna

ええ、そうね今日はゆっくり休むわ！See　you、ミック！

See　you、アナ。

Mick