田無店ブログ
今年もよろしくお願い致します！
2018/01/04
こんにちは！IRの宇陀です。
いよいよ２０１８年が始まりましたね！
今日は、１年の始まりにもオススメな瞑想を紹介します！
【瞑想】
① 座りやすい姿勢で座ります（あぐら・正座etc...）
★地面と身体が触れている部分に意識を向けて土台を安定させ、背骨は自然なS字を描くように伸ばします
②気持ちの良い呼吸を味わう
★吸う息で新鮮な空気が体中を満たし、吐く息ではよどんだ空気が身体から押し出され、抜けていくイメージで呼吸をします。
③１と２を繰り返す
瞑想ではこのように呼吸に集中し、最終的には心の中を空っぽにする事を目指します。
吸う息では身体が活動している時に働く交感神経を
吐く息では身体を休めている時に働く副交感神経を整えてくれるので
呼吸は自律神経を整える働きもしてくれます。
また、忙しい時期にあえて呼吸と自分の身体と向き合う時間をつくることで
今自分に必要なものと今は必要でないものが見えてきたり
忘れていた事をふと思い出したり
頭や心の整理ができます。
他にも効果として
集中力を高める・幸福感を高める・感情をコントロールできる
なども期待できます！
LAVAの瞑想アプリ「MEISOON」では瞑想の誘導をしてくれ
心地良い音楽に合わせて瞑想ができるのでおすすめですよ。
心をリセットする感覚を味わい、また新しい１年を迎えましょう！
２０１７年、本当にありがとうございました。
２０１８年も皆さまにたくさんお会いできることをスタッフ一同楽しみにしています！
皆さまにとって健康で素敵な１年となりますように。
今年もよろしくお願い致します。
宇陀