三鷹店ブログ
股関節をほぐすポーズ
2017/01/13
こんにちは！
IRの金子です！
遅ればせながら
あけましておめでとうございます！
本年もよろしくお願い致します！
一月も半ばに差し掛かりましたが、皆さんどうお過ごしですか？
新年を迎え『2017年はヨガ力を高めたい！！！』という目標を掲げて下さるお客様がたくさんいらっしゃいます！
中でも『鳩のポーズを行う前に股関節をほぐす方法を知りたい』というお声を数多くいただくので紹介したいと思います！
鳩のポーズを行う前に股関節を十分にほぐすには
『カエルの足のポーズ』がオススメです！
①膝立ちになり、両手を腰に添える。膝を肩幅より少し広げ、足のつま先同士を軽く合わせる。
②息を吐きながら、両手を前に移動させ、胸を床につける。手を伸ばし、目線は指先へ向ける。この姿勢で数回呼吸しキープする。
股関節を開き、尾骨を上へ突き上げるようにして、背筋を伸ばすことがポイントです！
このポーズで股関節をほぐし、鳩のポーズをとってみてください！きっと快適なはずです！
また質問があればお待ちしております！
良い一日をお過ごしください♪
金子
参考文献
Makoto(2015)『ヨガポーズ パーフェクトバイブル』ナツメ社
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