清瀬店ブログ
腸内環境を整えよう！
2020/10/12
皆様こんにちは！
最近気温が下がってきて、冬が近づいてきましたね、、、
ホットヨガで体を温めて冬も元気に過ごしましょう！
今回のテーマは 腸活 です！
腸活ってご存じですか？腸活とは腸内の環境を整え、腸が持つ本来の力を取り戻すことです！
腸は食べ物を消化して栄養を吸収しそこで出た老廃物などを外に排出してくれます！
実はそれだけではなくて、身体中の免疫細胞の約6割から7割が腸にあると言われています！
そしてセロトニンという幸せホルモンを合成してくれるのも腸の役割です！
腸内の環境が整うと美肌や、ダイエット効果、ウイルスやアレルギーの予防、幸福感が高まりやすいなどメリットがたくさんあります！
そこで今日は腸を元気にしてくれるヨガのポーズを2つ紹介します！
・ガス抜きのポーズ
仰向けで両ひざを胸に近づけて両手で抱えます。その姿勢で深い呼吸をしましょう。
ガスが自然に排出されて、お腹の張りが取れやすい！
・ねじりのポーズ
まず長座の姿勢で座りましょう。右膝を曲げ、伸ばしている左脚の膝の外側の床に足裏を移動させます。
左肘を右膝の外側に掛け、息を吐きながら体を右に捻じりましょう！反対側も同じように行ってみてください！
お腹周りに過度な刺激を入れて、血流を向上させることによって代謝が上がります！
更に腹筋と背筋を鍛えることにもなって、正しい姿勢が保ちやすくなり普段からお通じばっちりな身体に！
どちらのポーズも簡単に出来るので、ぜひお家でやってみてください！
腸内環境を整えて、体の中からもっと元気になりましょう！