東村山店ブログ

みなさんこんにちわー！

明けましておめでとうございます。

本年も宜しくお願いいたします♪lava東村山店の武田まどかです\(◦︎˙-˙◦︎)/



みなさん、どんなお正月を過ごされましたか？？

と、さっそくlava会員さまに聞いてみたところ

no.1回答は







食べ過ぎました〜!笑







が見事第1位を記録!!

しかし、

そんな日もあって良いのではないでしようか

そう、そんな私、武田もお正月食べ過ぎた1人です♥てへぺろです



お正月は日本人平均2～3キロ増えると聞いたことがあります。。。



わたしのお腹にも2キロ分の幸せが今、身となってついているのでしょうか・・・







しかし、わたしはこの

毎年くる恒例行事





「まど太郎さんの

お腹についた2キロのきびだんご退治」











はヨガで乗り切るのです！！！





＼＼٩( 'ω' )و ／／頑張れわたし！！



食べ過ぎたあとはホットヨガで解消します♪



とくに、

お腹周りはお腹引き締めヨガで！

むくみ解消はリンパプラスヨガで！

アクティブに動き代謝を高めるパワーヨガ初級で！





と、ココで質問ボックスお答えしまーす❤

Q.「おなかをひっこめたい！ポーズは？！」（ペンネーム：けいちゃんさんより）

お正月にとっても良い質問ですね☆

質問ありがとうございます！

A.「では　こちらのポーズを今日はご紹介します♪」

プランクのポーズ

①肩の真下に肘をつく

②足は腰幅にひらき、つま先を立てる

③膝を床から上げる

【ポイント】

☆頭からかかとまで一直線でKEEP

【軽減】

☆膝を床についたまま行ってもOK

【注意】

生理中の方、腰に不安のある方は

自分の体調に合わせて無理をしないでください。

ぜひお家でやってみてくださいね♪

このポーズはﾖｶﾞﾍﾞｰｼｯｸやお腹引き締めﾖｶﾞのｸﾗｽにもはいっています♪

皆さんは今年の目標は立てましたか？

「お腹ひっこめる！」という目標も良いですね♪

LAVA東村山ではみんなで

「ヨガの木」に目標を書いて貼っています！！

↑写真：黒島かな先生とヨガの木

トイレに目標をかく紙を設置していますので、LAVA東村山店にお越しのさいは

是非ご記入いただき

ヨガの木に目標を貼って有言実行しちゃいましょー！！

また更新します☆

LAVA東村山店　武田まどか