東村山店ブログ
質問にお答えします♪
2017/02/12
こんにちは♪インストラクターの百目鬼です
皆さんから寄せられた質問にお応えしたいと思います♪
まずはひとつめ！
「ふくらはぎってどうしたら痩せるの？？？ byみーゆ」
質問ありがとうございます！ふくらはぎ．．．
みーゆさん自身（またはこの記事を読んでいる皆さん）はどんなことが原因で
ふくらはぎが太っているか、で変わってきます。
例えばお酒を毎晩飲んでいて足がむくんで太く感じたり
通勤中はエスカレーターorエレベーター生活、休みの日などはおうちでのんびり～
もし前者なのであればリンパ＋ヨガでやるふくらはぎのマッサージをしましょう♪
↑足首からひざ裏に向かって骨に垂直に押していきます。
浮腫みを取るだけですっきり感は変わってきますね♪私もお酒飲むのが好きなのでいつも飲んだ日
寝る前、お風呂の後は気になる部分はリンパマッサージをしてます！（むくみやすいので...）
もし後者かも...な貴女、安心して下さい、歩く頻度を増やしましょう！！
ふくらはぎは有名な「第二の心臓」と言われるところ。
歩けば筋力もつくし、それにリンパの流れも良くなる...まさに１石2鳥！
ふくらはぎを使って歩く意識をしてみましょう♪
あとは足首をマッサージ
↑骨盤筋整ヨガで出てきますね！ふくらはぎの筋肉は足首に繋がっているので
まわすだけでもふくらはぎが動かすことが出来るのです。
な・の・で
座り仕事が多いのであれば休み時間に、家に帰ってきたら湯船につかる時にやりましょう♪
お風呂に入った時にやれば結構も良くなるのでむくみの解消にも繋がります!!!!!wao!!
みーゆさんの悩みが解消できたら嬉しいです(＊^ω^＊)
さて２つ目
「ハタヨガとパワーヨガのちがいはどういうとこなのですか？ by Carry」
Carryさん質問ありがとうございます！
まずLAVAの両方のﾚｯｽﾝ内容を簡単にお伝えすると...
パワーヨガ...｢太陽礼拝｣を始めとした、流れのある一連の動きがベースとなっているコース。パワフルなヨガのポーズと呼吸を調和させることにより集中力が高まり、心身ともにリフレッシュできます。
ハタヨガ...ヨガの元祖とも言われるハタヨガの基礎的なポーズをじっくり行うクラス。
一つ一つのポーズを丁寧にとりながら、肩や股関節にアプローチし、心身の調和をはかります。
（※LAVAのHPから引用致しました。）
ネットでも質問系の掲示板やコラムなどで違いを教えて！というのが多いですね
調べてみると...
ハタヨガは11世紀頃にできた流派で呼吸とともに体を動かして身体の内側を観察する。
より良い瞑想の為に、という目的でもあります♪
パワーヨガは近年の欧米でハタヨガをスポーティーにしたもの、と言われています
説明だけではなんだか同じに見えますので...私の体感を元にお伝えいたします！
パワーヨガは「一呼吸一動作」で繰り返し動いていくクラスなので
呼吸に合わせながら身体を徐々にほぐしながらポーズを深めていくクラス、だと感じます。キープするのもあって2.3呼吸だけ、とかですね！
ハタヨガはパワーヨガに比べると１つのポーズを何度か呼吸を繰り返して深めていくのが大きな違いなのではないかと思います！
最初から肩関節を大きく動かしながら呼吸もしていくので途中で出てくるダウンドックも取りやすく感じる方も中にはいらっしゃるかもしれません♪
もし2レッスン連続で受けるのならハタヨガの後にパワーヨガを受けると体がほぐれ呼吸もしやすい体で太陽礼拝が出来るのでポーズも取りやすいかも！？
...こんな感じですかね、Carryさんの質問に答えられたか不安ですが私の感じた違いはこんな感じです！
レッスンの感じ方は個人差があるのでハタヨガもパワーヨガも受けてみてくださいね♪
ヨガにはいろんな流派があるので気になった方は検索っ♪
そして今回最後の質問！
「猫背が解消したり姿勢が良くなるポーズはありますか？
あと二の腕痩せに効果的なコースとかも byぽん子」
ぽん子さんありがとうございます♪
猫背解消や姿勢を良くなると外からの印象も変わってきますよね♪
ポーズでもそうですが特に''日頃の姿勢'に意識を向けるだけで変わってくると思います♪
立っているとき、座っているときでも肩甲骨を近づけながら肩を引いてみると
自然と胸が開くので姿勢も良くなります
私自身、猫背だったので（今でも意識しないとすぐ丸まっちゃいます><）「気付いたとき」「出来るとき」から始めてみてください！
ヨガの時間で立っているときに意識するところから始めてもいいかもしれません＾＾
※引きすぎると疲れちゃうのでやる時は胸が開いて呼吸がしやすいところで！
あと二の腕痩せに効果的なポーズはですね...武田先生曰く「ファンシェイプパーフェクト」
のボクシングパートが良いそうです♪パンチするときは二の腕を思いっきり振ってみてください！！
ぽん子さんの悩みが解消されてもっと毎日が楽しくHAPPYになれますように...★
今現在でも質問は受け付けていますのでトイレの横にある質問コーナーにどしどし入れてくださいね！
レッスンの事やインストラクターに普段聞かない事もお待ちしてます♪
インストラクター：百目鬼綾子