浅草店ブログ

こんにちは

6月からパワーヨガ初級を担当している

中川澪です。

最近暑くなってきましたが、

たくさんお水を飲んで体調には

十分気を付けて下さい。

夏バテにならないように、

体力をつけていきましょう♪

• そこで、体力がつくパワーヨガ初級の

レッスンをオススメします!!!

パワーヨガ初級は、「太陽礼拝」という

一連の流れのある動きを繰り返し行います。

ヨガのポーズと呼吸を調和される事により、

集中力が高まり、心身ともにリフレッシュできます☆

皆様がパワーヨガ初級をより

楽しめるように、

ポーズのポイントをお伝えします。

①ダウンドック

・手の平全体を使って床を真下に押す

・かかとを床に近づけ、

膝とつま先を正面に向ける

・お尻を斜め上に上げて足の付け

根を引き込む

・背中、もも裏、ふくらはぎの伸びを

感じる所でキープ

●全身のゆがみ改善に効果的なポーズ

②鳩のポーズ

※写真の体の向きで説明しています

・右膝を後ろに引いて膝を立て

前ももを床に向ける

・上半身を上に引き上げる

・余裕があれば肘を足首にかけ、

頭の後ろで手と手を掴む

・足の甲と左肘で引き合う

●股関節の柔軟性を高め、

骨盤周りの筋肉の緊張を緩め、

骨盤の歪みを調整します。

皆様で楽しくレッスンをしましょう!!

浅草店でお待ちしてます♡