PROGRAM

♥=強度

• CIRCUIT

  1種目30秒×20種目のサーキットプログラム。全身をくまなくトレーニングできる最も基本的なレッスンなので、これから運動を始めたい方、運動に不安のある方でも安心してお楽しみいただけます。

  プログラム	強度	時間
  CIRCUIT1	♥3	30分
  CIRCUIT2	♥3.5	30分

• ♥3

  Core1

  腹筋を使った動きがメインで、レッスン後にはお腹を使った感覚や姿勢が改善された感覚が味わえます。ウエスト周りの脂肪が気になる方におすすめのお腹引き締めに特化したレッスンです。（30分）

• ♥3

  BEAT core

  音楽を感じながら、より強く引き締まったカラダをつくることができる、短期間で結果の出やすいレッスン。お腹やお尻を引き締め、上半身と下半身をつなぐ筋肉と体幹を鍛えることで、きれいなボディラインを手に入れることができます。（30分）

• ♥3.5

  BEAT hip

  チューブやケトルベルを使い、お尻周りを集中的に鍛えるレッスン。ヒップアップはもちろん、お尻を鍛えることで代謝が上がり、脂肪燃焼効果を促進してくれます。（30分）

• H.I.I.T

  筋トレパートと有酸素パートを交互に移動していくCIRCUIT形式のレッスン。全力で動いて休むを繰り返すことで、脂肪燃焼効果が持続します。毎回種目構成が変わるため、全身万遍なくトレーニングできます。

  プログラム	強度	時間
  H.I.I.T1	♥3.5	30分
  H.I.I.T2	♥4	45分

• BOOT CAMP

  ケトルベルを使用し、二の腕と背中、お腹の引き締めに効果的なレッスン。終盤にH.I.I.Tトレーニングを行うため、短時間でより高い脂肪燃焼効果を得ることができます。

  プログラム	強度	時間
  BOOT CAMP1	♥4	30分
  BOOT CAMP2	♥4.5	30分
  BOOT CAMP3	♥5	45分

• ♥4.5

  S.A.Q

  【中～上級者向けのプログラム】Speed（重心移動の速さ）、Agili ty（運動時に身体をコントロールする能力）、Qui ckness（刺激に反応し速く動きだす能力）の略で、縦横などに大きく素早く動き、高い消費カロリーが期待できます。（45分）

• ♥5

  BURN OUT

  【中～上級者向けのプログラム】45分のレッスン中、40分間動き続けます。消費カロリーや運動後のアフターバーン効果を最大限に発揮できます。（45分）

• ♥5

  ANIMAL ZOO

  【中～上級者向けのプログラム】ボスボールをサルのように飛び跳ねたり、スピードリングをウサギのように弾んだり、ボックスを掴みながらスパイダーウォークをしたり、全身を使い動物になりきってトレーニングします。（45分）

• ♥5

  KUBIRE

  【中～上級者向けのプログラム】腹筋トレーニングは一切行わずに、肩・背中・お尻を鍛えて360°どこからみても美しい「くびれ」をつくります。（45分）