ホットヨガスタジオLAVA
浦和店

浦和店ブログ

ダウンドックのコツ♪♪

2017/11/26

みなさん、こんにちは。

いつも浦和店にお越し頂きありがとうございます。

今回、ブログを担当するのは玄ともみです。

今回はよくご質問いただく「ダウンドック」(アドムカシュバーサナ・下向きの犬のポーズ)に

ついて書きます。

ポイント

①股関節(脚の付け根)をななめ上に引く(もしももうら、ふくらはぎがはる場合は膝を曲げる)

②かかとを床につける(床から離れる場合は近づけようとする)

③胸式呼吸(下腹を背骨に近づけ胸で呼吸)

なりやすい形

ケース①背骨が丸まる⇒膝を曲げてもOK、脚の付け根を後ろにひくと腰まで伸びる

ケース②背骨が反る⇒あごを軽く引いて肋骨を閉じる

ラバの色んなレッスンに出てくるポーズです!

血液の巡りが良くなるので肩こり、疲れ、むくみ、冷えにも効果的。

また頭を下にしていつもと違った景色を見ることもできます。

生活している中での様々な出来事を「見方を変えて観察できる」力も養えますよ!!!★

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