浦和店ブログ
ダウンドックのコツ♪♪
2017/11/26
みなさん、こんにちは。
いつも浦和店にお越し頂きありがとうございます。
今回、ブログを担当するのは玄ともみです。
今回はよくご質問いただく「ダウンドック」(アドムカシュバーサナ・下向きの犬のポーズ)に
ついて書きます。
ポイント
①股関節(脚の付け根)をななめ上に引く(もしももうら、ふくらはぎがはる場合は膝を曲げる)
②かかとを床につける(床から離れる場合は近づけようとする)
③胸式呼吸(下腹を背骨に近づけ胸で呼吸)
なりやすい形
ケース①背骨が丸まる⇒膝を曲げてもOK、脚の付け根を後ろにひくと腰まで伸びる
ケース②背骨が反る⇒あごを軽く引いて肋骨を閉じる
ラバの色んなレッスンに出てくるポーズです！
血液の巡りが良くなるので肩こり、疲れ、むくみ、冷えにも効果的。
また頭を下にしていつもと違った景色を見ることもできます。
生活している中での様々な出来事を「見方を変えて観察できる」力も養えますよ！！！★
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