浦和店ブログ
体の歪みを整えよう★
2017/05/17
みなさん、こんにちは。
いつもLAVA浦和店にお越し頂きありがとうございます。
インストラクターの玄ともみ(ゲントモミ)です。
最近は、だんだんと暖かくなってきましたね～
夏が大好きな私は、今からドキドキが抑えられません。
あったかくなってくると、薄着になりますよね。。
そこで！！
今日は歪みを改善して、ボディラインを整えるポーズをご紹介します。
おうちでもできるのでおすすめです♪
「ゴムカーサナ」(牛面のポーズ)です。
ポイントは
①両膝をそろえる
②背骨まっすぐ
③組めたら後ろで握手！ です。
ポイントの①両膝をそろえる⇒もしずれる場合は下の脚を伸ばします。
両膝がそろうようになるワーク
右脚が前、左脚のかかとは後ろにける(脚の甲ねかせても良い)
これでお尻が伸び、ゴムカーサナで両膝も揃ってきますよ！
慣れてきたら、前の脚のかかとをお尻から離すようにするとお尻がもっとのびます★
腰痛改善にも効果的です！
是非試してみて下さい★★
それでは最後ヘッドスタンドで締めくくります！
またの更新お楽しみに～♪
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