東大宮店ブログ
YOGAでぽっこりお腹を解消しよう！
2017/05/16
みなさんこんにちは^ ^
GWも終わり、夏が近づいてきましたね～(^^)
私は4月から東大宮店のスタッフに仲間入りしました！伊藤美希です(^^)
趣味はもちろんヨガです^ ^★
現在はレッスン担当しておりませんが、フロントで皆様とお話する事が楽しいので、みなさんたくさん話しかけてくださいね(^^)
質問コーナーに、お客様からの質問がありましたので、お答えさせていただきます★
Q:お腹まわりの脂肪を筋肉に変えるにはどうしたら良いでしょうか？オススメのポーズはありますか？
A:私のオススメポーズは舟のポーズとプランクです！
ポーズの取り方です
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
★舟のポーズ★
①体育座りの状態から、お尻に体重をのせて、バランスをとりながら、足を床から浮かせます
②スネが床と平行な位置まで膝をまげる
③背筋を伸ばして胸を持ち上げる
④両手をスネと同じ方向にのばす
⑤余裕があれば、つま先を上に
お腹のラインをつくる縦に伸びる筋肉は使うことで、ウエストのくびれにつながる脂肪を燃やしやすいカラダにしてくれます。激しい運動をしなくても、シェイプアップ効果は十分に期待できます^ ^
★プランク★
①うつ伏せになり、脚をのばして脱力
②肩の真下に手首をおいて(両腕をまげて、両肘を肩の真下でもOK)
③つま先を立てて、脚を腰幅
④体を起こして、お尻を肩の高さまであげる。
⑤つま先はかかとの真上に置いて
体を一直線にします(お腹を引き上げて、お尻は下げる)
※背筋を伸ばして、膝は床につけてもOK
お腹まわり全体的に引き締めることができ、内側にある筋肉(インナーマッスル)を鍛えることができます^ ^
代謝もアップして、痩せやすい体を作り、姿勢も美しくなります★^ ^
LAVAのレッスンの中でもお馴染みのポーズですね^ ^★
効果を高めたい方は、エッセンシャルバームや、LAVA STYLEを塗ると、引き締め効果も抜群なのでオススメです(^^)★
そろそろ薄着の季節がやってきます！
LAVAで私たちと一緒に楽しく身体をほぐし、鍛えていきましょうね^ ^★
今日も皆様にとって、素敵な1日でありますように...★