大阪上本町店ブログ

こんにちは

ヨガのポーズプチ解説第2弾

は、草嶋からご紹介



今回は、、

「ガス抜きのポーズ」

このポーズは仰向けで寝た状態で両膝を抱えるポーズです。

もしかしたら、名前を知らなかった方も多いかもしれませんね



そもそもガス抜きのポーズとはどういうものなのか？

ガス抜きのポーズは、体内にたまってしまった悪質なガスを排出するための非常に重要なもの！

ガスが溜まってしまっている状態だと、体内のあちこちがむくんでしまったり、お腹が張ってしまって苦しかったりしますよね。

人によっては、お腹まわりに痛みを感じる場合も少なくありません。

ガス抜きのポーズによって、ガスを排出、便秘を改善することも出来るため、体内の循環を正しくして、綺麗な身体を取り戻すことが出来ます。

むくみ改善
便秘解消
デトックス促進
肌荒れ改善
リラックス効果

など、様々なことが期待出来ます



ポーズの取り方は？

①仰向けに寝転がったら、両足をそろえて、膝を合わせる。
(膝は軽く合わせる程度で、力を入れすぎる必要はありません。)

②ゆっくり息を吸いながら、両ひざを抱えて、胸の方まで押し上げていく。

③大きく息を吐きながら、太ももをお腹に押し付けていく。

④この状態をキープしたまま、吸う吐くを数回繰り返す。

⑤ゆっくり息を吐きながら、膝を離す。

①〜⑤を数回繰り返す。


このポーズでは、息を吸うときにお腹が大きく膨らむこと、息を吐き出しながらおなかがしっかりへこむことを意識して取り組むようにしてみましょう



一見とても簡単なポーズも、こうしてやり方や効果が分かると意識が変わりますね！

レッスンやご自宅でやってみたら、
是非！
草嶋まで感想をお伝えください笑

ではでは