すっかり暖かくなり、外で過ごすのに気持ちのいい季節なりましたね

しかしながら、この季節に悩まされている方も多いのではないでしょうか？

......そう、花粉症です
今や国民病とも言われるようになった花粉症...とってもツライですよね

特に鼻が詰まってツラいという方、多いかと思います。

今回は、そんな鼻づまりやくしゃみ、鼻水などのアレルギーに効果的と言われる

【魚のポーズ】を紹介します

①仰向けになり、両足をそろえる【踵は押し出し、つま先を天井に向ける。】

手のひらを下にして、両手をお尻の下に敷き込み、フ～っと息を吐く。


②息を吸って、ヒジで床を押すようにして胸を持ち上げる。

頭のてっぺんをマットにつけ、大きく深呼吸。肺の中の酸素を全部出し切る。

そのあと10～20秒、自然に呼吸をつづける。

③息を吐きながら、ゆっくりと胸をおろす。

敷きこんでいた手もほどき、仰向けになってリラックス。

魚のポーズは、胸を開いて呼吸を楽にしてくれるポーズ。

肺の中にある酸素を全部出し切るつもりで呼吸してみましょう♩
️首を痛めやすいポーズでもあるので、

首の後ろに強い伸び感があるようなら、

無理をせずにポーズをほどくか緩めましょう。

魚のポーズのように体を反り返したり、ひねる

•ワキを締めるポーズによって交感神経を活性化させると、

鼻の中のうっ血した粘膜を広げることに繋がり、

鼻詰まりなどの花粉症の症状を緩和が期待できます

ヨガのポーズで鼻も心もスッキリ過ごしましょう♩