西鉄二日市店ブログ
梅雨に負けない体づくり♡
2020/06/10
皆さま、いかがお過ごしですか？(*^^*)
そろそろ梅雨の季節ですね。
梅雨って、なぜだか、カラダが重だるく、覇気がなかったり、肩がこる、ヤル気が出ない、頭痛がする、気分が沈む、といった明確な原因がない不調がふえて困りませんか？( ;∀;)
これは、気圧と関係していて、低気圧が続くと、私たちの脳内の圧受容器であるバロレセプターが気圧を感知し、副交感神経を優位にしてしまうため。カラダが、お昼間でも常に「おやすみモード」になってしまうせいなのです。このモードが極端になると、気管支が収縮し、花粉症などのアレルギーが悪化したり、足腰の関節の痛み、それから「うつ」の症状もひどくなってしまうといわれています。
でもそんな時こそYOGA♡♡
交感神経を刺激するポーズをとって、自律神経のバランスを整えましょう( ｀ー´)ノ
カラダは、前かがみになると、リラックスするため、逆の動きのアーサナを意識的にとりいれます。 逆の動きとは、後ろ側へカラダを反らすポーズ(後屈系のアーサナ)のこと。
また梅雨の重だるさんの時期は、吸う息(交感神経が優位に働くため)を長めに意識して、アーサナ(ポーズ)の呼吸に組み込んでいきます。
では梅雨時期にお勧めの「後屈系のアーサナ」をご紹介します♡
アンジャネーヤ・アーサナ【三日月のポーズ】
下腹に力を入れて腹圧を保ちつつ、胸の後ろから反らせ、開いた胸で大きく呼吸するととっても気持ちよい～♡
マツィアーサナ【魚のポーズ】
甲状腺ホルモンを刺激して新陳代謝を高め免疫力を上げましょう♡
肘で床を押す力で、胸・背中を上に押し上げ、胸の中心を開きます(^^)
ウシュトラアーサナ【ラクダのポーズ】
腰に不安があれば、両手は腰に添えます！
上半身を後ろに反らせるとき、腰から無理に曲げずに、体の前面に意識を持ち、恥骨とおなかを前に突き出すような感覚で行いましょう(^^)/
カマトカラーサナ【ワイルドシングス】
下向きの犬のポーズから体を反転させるポーズで、全身を引き締める効果があります。体幹を使って体を引き上げるようにすると、腕への負担も減らすことができます。前向きな気持ちになりたい時におすすめのポーズです♡
エーカパーダラージャカポタアーサナ【鳩のポーズ】
もものストレッチ、内臓機能の向上、ストレス解消♡
膝を曲げた方のお尻が高く浮く場合は、タオルなどで高さを作ってあげてください(^^)/
後ろ脚は両手でなくても、片手から持ち腹圧の力で骨盤を立てること意識してみてください！
ヨガをすると、心のの曇りがとれたり、身体の内側からデトックスできたり、、、良いことばかり♡
皆さまの人生がより幸せになりますよう、全力でサポートいたします。
レッスンだけではなく、今の状況を確認にお越しいただいたり、いつでもご来店ください(*^-^*)
最後に店舗にご来店できないときもWebでいつでも見られるLapre(ラバオンラインストア)のご紹介です(*^^*)