ヨガとは？ヨガの歴史、ヨガの目的と効果
「ヨガ」という言葉を聞くと、なんとなく良さそうなんだけれども、何か分からないという方も多いかもしれません。
ヨガはポーズをとることなのか、何なのか。ヨガとは何かをみていきましょう。
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■ヨガとは
■ヨガの目的と効果
・ヨガとは
ヨガは約5000年前にインドで生まれたといわれています。約5000年もの間、消えることなく受け継がれてきたということは、美容や健康だけではない、大きな効果があるからです。
ヨガの実は、ヨガの究極の目的は幸せになること。
ヨガの本質的な効果を知り実践することで、幸せな自分を手に入れることができるのです。
ヨガと聞くと「ポーズをとること」をイメージされる方も多いかもしれませんが、ヨガはポーズだけのことを指しているわけではありません。
ヨガというサンスクリット語の言葉には「つなぐ」「調和」「結びつける」という意味が込められています。
ヨガは心とカラダを調和させることが目的として生まれ、もともとヨガはポーズをとることではなく、瞑想をすることがヨガでした。ただ、瞑想を続けていると足腰が痛む、心が落ち着かないなど様々な不調を訴える人も多かったことから、その不調を改善するべくカラダを整えるポーズが生まれました。
昨今では、エクササイズ的な要素が注目を浴び、ポーズをとることがヨガと認識されていますが、ヨガとは心とカラダの整えることを指すようになりました。
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・ヨガの歴史、ヨガが生まれた時代
ヨガの考え方が生まれたのは約5000年前のインド地方に栄えた、インダス文明にさかのぼると言われています。当時は食糧なども豊かでなく争いごともあり、人々が願う「平安」には程遠い世界が目の前に広がっていました。
そんな中、せめて生き方や考え方で心の中を「平安」にできないかと、当時の生活環境で階級の高い僧侶を中心に、儀式や修行がはじまり、大元となるヨガの哲学や瞑想が生まれたとも言われています。
・ヨガ哲学・ヨーガスートラとは
そして2~4世紀頃、インドの哲学者パタンジャリによって、ヨガの経典(ヨガ哲学書)となる「ヨーガ・スートラ」が編集されました。このスートラとは「糸」という意味で、この経典が「糸のように紡がれた物語」であるということも意味しています。
ヨーガスートラに書かれている内容の理解を深めることは、ヨガの実践にもつながることから、ヨガ哲学を学ぶと心や思考が柔軟になり、ポーズはもちろんカラダの反応も変わってくるとも言われています。
・ヨガが心とカラダに与える効果とは
「ヨガとは、自分自身を繋ぎ合せること」
ヨガの教えの中では、私たち人間を馬車のユニットに例えていて、それがヨガをわかりやすく表現しているといわれています。
・馬車本体⇒カラダ
・馬車の持ち主⇒本当の自分
・馬⇒五感（視覚、嗅覚、聴覚、味覚、触覚）
・手綱⇒心
・運転手⇒知性
そして、この馬車が走っている道が人生。馬車の持ち主である本当の自分は、幸せな（満たされている）存在と考えます。
でも、馬車の持ち主が馬車本体の調子が悪いまま、馬の手綱を引いて走ろうとしたり、その状態を無視したままの状態でいたら…。
バラバラの状態の馬車では持ち主を乗せて、道を快適に走っていくことができませんよね。
心身の不調を感じたり、モヤモヤに悩まされたりすることは誰しもあることですが、その状態は、馬車の各パートが痛んでしまったり、バラバラになってしまったりしていることで、本来の幸せな自分を認識できていないともいえます。
だからこそヨガで心とカラダをメンテナンスし調和を保つことが、現代に生きる私達にも大切であり、必要だと言われている所以です。
・ヨガの目的とは
ヨガの目的は一言でいうと「心とカラダを調和させること」。
ここで改めて皆さんに質問です。「ヨガ」という言葉を聞いたら、どんなことを連想されますか？
ヨガと言えば、、、
・ダイエットのためのエクササイズ
・リラックスするための呼吸法
・健康的な食事
・集中力を高めるための瞑想
実は全て正解です。
「心とカラダを健康に保ち、調和させることで幸せになる」そのための手段がヨガなのです。
またヨガという言葉には「つなぐ・つながる」という意味が含まれており、ヨガのポーズや呼吸を通して、自分の心とカラダの変化や状態を気づき、自分自身とつながることもヨガの目的のひとつです。
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・ヨガの効果について
ヨガは呼吸とポーズを組み合わせながら動くことで心とカラダが整い、さまざまな効果があるといわれています。またポーズをとるときは十分に呼吸ができ、カラダの痛みのない安定で快適である状態でポーズをとりましょう。
＜心にもたらすヨガの効果＞
・心の落ち着き
・リラックス
・自律神経の調整
・集中力アップ
・ストレス発散
・安眠、快眠
＜カラダにもたらすヨガの効果＞
・むくみや冷えの改善
・代謝アップ、ダイエット
・姿勢改善、体験強化
・スタイルアップ
・疲労回復、柔軟性アップ
ヨガは、継続することによってさらに効果を実感できるものです。無理せず、ヨガを続けていくことがヨガの効果を高める方法だと言えます。
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・ヨガの種類
ヨガの種類は、ダイエットやシェイプアップ効果が期待される運動量の高いヨガや、心をリラックスさせるヨガなど、ヨガの種類は無数にあります。
ここではヨガの種類一覧から、主流なヨガをいくつかピックアップしてご紹介します。
「ハタヨガ」
現代のヨガの基本。ヨガ初心者やヨガのポーズをしっかりと練習したい方向け
「アシュタンガヨガ」
難易度の高いポーズも多いので、ある程度ヨガに慣れてからチャレンジする方向け
「ホットヨガ」
ハタヨガをベースに、高温多湿の環境でヨガを行います。リフレッシュ、代謝アップしたい方向け
特に暖かい環境で行うホットヨガは、柔軟性を高める効果もあるため、はじめてヨガをされる方や、カラダが硬い人にもおススメのヨガです。
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・ヨガとは、本当の自分を取り戻し幸せになる手段
では、ヨガで心とカラダに調和をもたらすにはどのようなやり方があるのでしょうか？
■アーサナと呼ばれるヨガのポーズで、凝り固まったカラダを緩め、強化する。
■呼吸法で自律神経のバランスをとり、内臓の働きを整える。
■規則正しい生活をし、体質に合った食事をすることで、五感の健全さを育む。
■瞑想することで揺れ動きがちな心を安定させていく。
ヨガをすることで心とカラダの各パートが整い、しっかりと結びつき合うことで、本当の幸せな自分とのギャップもなくなっていきます。
幸せになるということは、違う誰かになることではなく、今の自分との繋がりを深めていくこと。カラダ、心を整え本来の豊かな自分を取り戻すのが、すなわちヨガなのです。
気になった方は、ぜひお近くのヨガスタジオでヨガを体験してみてください。
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・ホットヨガは、はじめてのヨガにピッタリ
これからヨガをはじめようと考えている方の多くに、カラダが硬いとレッスンについていけないのでは・・・心配になることもありますよね。
そこで、ヨガをはじめる方でカラダの硬さが気になる方におススメなのが、暖かい環境でヨガをするホットヨガです。
常温で行うヨガと比べて、大量の汗をかくため代謝アップや血行促進が期待されます。
また暖かい環境でカラダを動かすことで筋肉の緊張がゆるむため、常温で行うよりもカラダの柔軟性が高まるとも言われています。また、汗をかくことで心がスッキリしてリフレッシュ効果も期待でき、心とカラダが整います。
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