ヨガに興味があるけど、いきなり通うのは不安…
「最近、友達がヨガを始めたらしい」「SNSでホットヨガの投稿をよく見る」
そんな風に、ヨガに興味を持ち始めた方も多いのではないでしょうか？
でも、いざ始めようと思っても、
– 「カラダが硬いけどヨガって大丈夫かな？」
– 「ヨガスタジオの雰囲気が合うか不安…」
– 「ヨガが続けられるか分からないのに、いきなり入会するのはちょっと…」
と、ヨガを始めたいと興味はあっても、なかなか一歩を踏み出せないこともありますよね。
今回は、YogaFull編集部宛に届いたヨガに興味を持った方からいただいた質問にお答えしながら、ヨガについて詳しく解説します。
■今回のヨガに関する素朴な疑問とは？！
「何気なくSNSを見ていたら、ヨガの広告が流れてきました。汗をたくさんかいていて気持ちよさそう！そろそろ心とカラダのことの健康を考えると、ヨガがいいなぁと思い始めました。ただ、普段から運動をしていいるわけでもなく。行きなりヨガを始めるとなるとハードルが高い気もしています。ホットヨガも興味があって、まずは体験レッスンを受けたほうがいいかな？と思うんですが、どうなんでしょうか？」
ヨガに興味はあるけど何だろう？？
ヨガをちょっとやってみたい！
そんな方にズバリおススメなのが「ヨガの体験レッスン」です。
多くのヨガでは、初めての方向けにヨガの体験レッスンを用意しており、気軽にヨガを試すことができます。
ではヨガの体験レッスンってどんなものか？
ヨガの体験レッスンのメリット・デメリット、体験レッスン当日の流れも含めてご紹介していきます。
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ホットヨガスタジオLAVA
INDEX
【1】ヨガの体験レッスンってどんなもの？
ヨガの体験レッスンは、通常のクラスの中で運動量が低めのものや、初心者の方でもヨガを楽しめるレッスンを初心者向けに提供しているヨガスタジオがほとんどです。
ヨガの体験レッスンが初めての方には、インストラクターが個別に案内もしてくれます。
体験レッスンができるレッスンやプログラムに初心者マークがついていることもあるので、確認しましょう。
ヨガの体験レッスンは以下のような流れで進みます。
■ヨガの体験レッスンの流れは？（例）
1. 受付・カウンセリング
2. スタジオ案内・着替え
3. レッスン開始（約60分）
4. 終了後のフィードバック・案内
■ヨガの体験レッスンの持ち物
1. 動きやすい服装（Tシャツ・レギンスなど）
2. 汗拭き用のタオル、バスタオル
3. 水分補給用の飲み物
※スタジオによってはタオル、ウェアやヨガマットのレンタルもあります。
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【2】ヨガは体験するほうがいいのか？しなくてもいいのか。メリットとデメリット
■ヨガを体験するメリット
1. スタジオの雰囲気がわかる
ヨガインストラクターの教え方や施設の清潔感など、実際に行ってみないと分からないことが、ヨガの体験で確認できます。
2. ヨガが自分に合うか判断できる
「ヨガが合っていた」「思ったよりヨガは自分にはハードだった」など、自分の体質や好みに合うかを見極められます。
3. 入会前に不安を解消できる、通うイメージが沸く
「カラダが硬くても大丈夫だった」「初心者でも安心だった」「これなら続けられそう」と感じることで、継続のモチベーションにもつながります。
■ヨガを体験しない場合のデメリット
入会後に「思っていたのと違った」「体力的に思ったよりキツイ」と感じ、 続けられずに辞めることになる可能性がでてくる。
■体験しなくてもOKな人はいるの？
初めての方であれば体験レッスンを受けていただくことをおススメしますが、すでにヨガやホットヨガ経験があり、スタジオの雰囲気を知っている方、体験済みの方。また近くにスタジオがない、オンラインでヨガを始めたい方は、オンラインヨガを受けられることをおススメします。
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【3】なかでもホットヨガは温かい環境で行うので、体験してみることもおススメ
ヨガにもいろいろな種類がありますが、初めての方におススメなのが暖かい環境でヨガを行うホットヨガです。
■ホットヨガの特徴と効果
ホットヨガは温かい環境で行うため、発汗が促され、美肌や代謝アップなどの効果が期待できます。また、筋肉が柔らかくなりやすく、ポーズが取りやすくなるため、初心者にもおススメです。
■初めての人がホットヨガの体験レッスンで気をつけること
・水分補給をしっかりと
・無理せず自分のペースで
・体調が悪いときは無理をしない
これらの注意点については、事前にヨガインストラクターが指導してくれますので、案内に従ってくださいね。
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【4】ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンをチェック！
数多くヨガやホットヨガスタジオがありますが、今回は、全国にホットヨガスタジオを展開する、ホットヨガスタジオLAVAのホットヨガ体験レッスンの流れをご紹介します。
■ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンの流れ・料金・予約方法
ホットヨガスタジオLAVAでは、初めての方向けに体験レッスンを提供しています。以下のような流れで進みます。
体験レッスンができるプログラムは、初心者マークが付いていますので、どのプログラムを受けるか迷った方は参考にしてください。
1. 体験レッスンの予約
ホットヨガスタジオLAVAの公式サイトや体験予約受付専用ダイヤルで体験レッスンを予約します。実際に通ってみたいスタジオや、通える時間帯で体験レッスンを予約すると、通うイメージが付きやすくなるのでおススメです。
2. スタジオで受付・カウンセリング
レッスンが始まる30分前くらいにスタジオに到着し受付をします。簡単なアンケートやカウンセリングで、ヨガを始める目的や、体調やヨガや運動経験を担当インストラクターが確認します。ホットヨガスタジオLAVAでは、運動できる上下の服装（ヨガウェア）、お水、タオルがセットになった手ぶらセットもご用意。ヨガウェアに着替えていただき、スタジオへ移動します。
3. レッスン参加（約60分）
ホットヨガ体験レッスンのほとんどは60分のクラスとなります。ヨガの呼吸法、ヨガポーズなど、暖かい環境でカラダを動かしながらゆっくり体験。ヨガポーズの取り方はもちろん、水分補給のタイミングなどインストラクターが丁寧にサポートしてくれます。またヨガ初心者の方がほとんど。カラダが硬い方、体力に自信がない方でも無理のない内容のため安心です。
4. 終了後のフィードバック・入会案内
汗をかいて心もカラダもスッキリ。パウダールーム・ロッカールームとシャワーをご利用いただけます。またインストラクターからレッスン後のカラダの変化やレッスンの感想を尋ねられたり、通うスタジオの案内も行われます。
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【5】体験レッスンができるホットヨガのプログラムってどんなものがあるの？
体験レッスンができるプログラムは、ヨガが初めての方にもヨガを満喫できるヨガの基本ポーズが多く含まれたレッスンや、運動量が低めのプログラムが用意されています。
初心者マークが付いていますので、どのプログラムを受けるか迷った方は参考にしてくださいね。
■ホットヨガ体験レッスン紹介：ヨガビギナー
レッスン時間：60分
プログラム強度：2
ヨガビギナーのレッスン内容：
ヨガの代表的なポーズをじっくり行うプログラム。一つひとつのポーズを丁寧にとりながら、肩や股関節にアプローチし、心身の調和をはかります。普段カラダを動かさない方でも無理なく楽しめるほか、運動をされている方のメンテナンスとしてもおススメです。
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■ホットヨガ体験レッスン紹介：ヨガベーシック
レッスン時間：60分
プログラム強度：2.5
ヨガベーシックレッスン内容：
はじめての方にもわかりやすいLAVAオリジナルのレッスン。呼吸に意識を向けながら無理なく、基本となるヨガポーズにチャレンジ。楽しみながらヨガの効果を実感できます。全身をまんべんなく動かしたい方にもおススメです。
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■ホットヨガ体験レッスン紹介：リンパリフレッシュヨガ
レッスン時間：60分
プログラム強度：1.5
レッスン内容：
足元から順にマッサージとヨガのポーズを交互に行い、めぐりの良いカラダを目指すコース。リンパの流れを促しながら筋肉のポンプ作用を高めることで、いつでも軽やかな快適体質へと導きます。運動量は少なめながらも、爽快感が得られます。
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このほかにも、体験レッスン可能なプログラムには初心者マークがついており、体験レッスン可能なプログラムが多数用意されていますので、気になる方はチェックしてくださいね！
【6】ホットヨガスタジオLAVAのヨガスタジオの店舗数やヨガインストラクターの質
ホットヨガスタジオLAVAは全国に多数の店舗を展開しており、ヨガインストラクターの質も高いと評判です。初心者でも安心して参加できる環境が整っています。
詳しくは公式サイトでチェックしてみてくださいね！
【7】ヨガポーズを始めたい方へ（体験レッスンのご案内）
ヨガを始めるにあたって、体験レッスンに参加してヨガポーズを実際にとってみることをおススメします。
さらにヨガの中でもホットヨガは温度と湿度が最適に管理された専用スタジオで行われることから、筋肉が暖まりやすくなり、柔軟性が増します。
その観点からもホットヨガは初心者でも無理なくポーズを取ることができ、怪我のリスクを減らすことができます。
また、ヨガスタジオで行われている体験レッスンを受けることで、ヨガインストラクターから直接指導を受けることができます。
体験レッスンでは、ヨガの基本のポーズが多く含まれるレッスンが用意されていますので、自分に合ったスタイルやクラスを見つけて体験レッスンを受けてみましょう。
◆ヨガスタジオで体験レッスンを受ける
安全にヨガポーズを楽しむためにインストラクターから直接指導が受けられる、ヨガスタジオに通ってヨガを始めることをおススメいたします。
全国各地にヨガスタジオを展開するホットヨガスタジオLAVAで、ヨガを体験してみましょう。
＜ホットヨガスタジオLAVAで受けられるヨガの体験レッスン＞
・ヨガベーシック ・ヨガビギナー ・リンパリラックスヨガ など
■初めてのヨガポーズはインストラクターから学ぼう！
＼ホットヨガで心もカラダもしなやかに♪／
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◆オンラインでヨガを受ける
ヨガのスタジオに行く時間がない方や、ご自宅に居ながらヨインストラクターの指導を受けながらヨガをしてみたい方におススメなのがオンラインでのヨガレッスンです。
リアルタイムでヨガのレッスンを配信しているクラスに参加する場合と、ご自身の好きな時間帯にヨガを楽しむ動画配信のクラスを受けるパターンがあります。
多くのオンラインヨガは、会員登録が必要です。無料で体験できるレッスンも用意されているレッスンなどをご受講いただき、ご自身のペースでヨガを楽しんでみてはいかがでしょう。
世の中にオンラインでヨガを楽しめるサービスはたくさんありますが、今回特にオススメしたいオンラインヨガのサービスは、全国にホットヨガスタジオを展開するホットヨガスタジオLAVAが配信するオンラインヨガUCHIYOGA+です。
無料で試せるコンテンツも有り！インターネット環境があれば、スマートフォン、タブレット、パソコン、テレビなどお好きな機器を使用して、いつでもどこでも高品質なオンラインヨガをお楽しみいただけます。
＼自宅での運動不足＆脚のむくみ解消に／
ヨガ・ピラティス・エクササイズレッスンも続々登場！
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【8】ヨガやホットヨガをやってみたい方は、まずは一歩踏み出してみよう！
ヨガポーズの基本を学ぶことで、心とカラダの健康を保つことができるほか、柔軟性の向上、筋力強化、姿勢改善など、身体的なメリットはもちろん、ストレス解消や集中力の向上といった精神的なメリットも得られます。
日常生活の中で自分に合った場所、ご自身のペースでヨガポーズの練習を続けることで、ヨガの効果を最大限に感じることができます。
ぜひ、ヨガポーズの基本を学び、心とカラダの健康を手に入れましょう。
ぜひ全国のホットヨガスタジオLAVAもしくは、オンラインヨガUCHIYOGA+などを活用して、ヨガの効果を体験してみてください。
■初めてのヨガポーズはインストラクターから学ぼう！
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