イスのポーズで筋肉量アップ！寒さに負けないカラダづくり

Anna

Hi,ミック！調子はいかが？

Hello,アナ。いつも通り絶好調さ！

Mick

Anna

それはよかったわ。…あら、ミック！あなた半袖を着ているの？寒くない？

Don’t worry！今日みたいな快晴の日は大丈夫さ。秋の日差しが心地よくてちょうどいいよ。

Mick

Anna

そうなのね。私は最近カラダが冷えちゃって、いつも着込んでいるからうらやましいわ…。

Oh, Dear. それは困ったね。そしたら今日はアナに、カラダが冷えない秘訣を教えてあげるよ！

Mick

Anna

ありがとう、ミック！今日もよろしく頼むわね。

Sure．ぼくが半袖でも寒くない理由は…ズバリ筋肉量が増えたおかげさ！

Mick

Anna

たしかにミック、前より逞しくなってるんじゃない？

最近ワークアウトの頻度を増やしてね。おかげで寒さ知らずさ。

Mick

Anna

言われてみると、ミックのように筋肉がムキムキの人って薄着な気がするわ！でもなぜなのかしら？

それはね…筋肉の役割に「体温の維持」があるからさ！

Mick

Anna

「体温の維持」？筋肉ってカラダを動かすだけじゃないのね。

その通り！例えば、運動をしているときは筋肉が動くことで熱が生まれ体温が上昇するんだ。運動をしていなくても寒いときなんかは筋肉が震えることで熱が生まれるんだ。それが体温の維持につながるのさ！

Mick

Anna

そうだったのね！私が好きなヨガでも筋肉を鍛えて、冷えない寒さに負けないカラダを作ることができるってことかしら？

もちろんさ。この時期おすすめのポーズは「イスのポーズ」だよ！

Mick

Anna

ヨガのレッスンにもよく出てくるあの、イスのポーズね！確か、WebメディアYogaFullの記事「【ヨガポーズ解説】「イスのポーズ」は、空気椅子の筋トレ効果でシェイプアップ♪」でも書いてあったのを思い出したわ！

YES！空気椅子か！おもしろい表現だね。椅子イスのポーズはお尻の筋肉である大臀筋や中臀筋、太ももの前側にある大腿四頭筋を使っていくから、下半身全体の筋力UPにつながるよ。

Mick

Anna

そうだったのね！このイスのポーズを取った後、前ももがパンパンになることが多いけど、それは大腿四頭筋を使っていたからなのね。

前ももが張ってしまうようであれば、椅子に腰かけるようにかかと側に重心を移したり、腹部に力を入れて体幹を使っていくことがおすすめだよ！

Mick

Anna

なるほど、わかりやすいわ！お腹の力も使うことで上半身の筋力UPにもつながりそうね。

That`s Right！

Mick

Anna

このポーズなら仕事の合間にも取り入れやすそうね。

Haha,たしかに一見、座っているように見えるね！

Mick

Anna

これで今年の冬の寒さに備えられそうだわ！今日もありがとう、ミック♪

お安いごようさ。See you,アナ!