大阪上本町店ブログ

皆さんこんにちは＾＾

少しずつ寒くなってきましたが、

体調はいかがですか?

身体を動かして代謝を高めて

この秋冬も元気に過ごしましょう!!!

今回ポーズ解説担当します。吉田です!!

今回のポーズは・・・

三角のポーズ!!!

どのレッスンにも出てくると言っても過言ではないこのポーズ。

サンスクリット語で『ウッティタ・トリコーナアサナ』

『ウッティタは伸びている』

『トゥリは３』

『コーナは角』

という意味です。

つまり、このポーズは「三角形に全身を伸ばす」動作を意味します。

＜ポーズの効果＞

・ストレス軽減

・背中の痛み軽減

・肩、胸、背骨のストレッチ

＜ポーズの取り方＞

①足は肩幅２つ分程度。

前の足は正面、後ろの足は90度横に開く。

両手は肩の高さに伸ばす。

②息を吸いながら背筋を伸ばす。

息を吐きながら腰を横にスライドさせて上体をまっすぐ横に倒す。

③上の手で上体を引き上げるイメージで両体側を均等に伸ばす。

＜ポイント＞

・両足で床を踏み、膝を伸ばす。

・上半身を真横に倒していく。

・胸を開いて、両手の指先を引っ張り合う

・下の手は膝以外に足を添える。

皆さんもぜひ、練習してみてください☆