大阪上本町店ブログ
プラーナヤーマについて
2017/06/09
山本IRに引き続き八支則の4番目
プラーナヤーマについて解説しますね!!
プラーナヤーマは呼吸、調気方と言われて、
呼吸に呼吸をコントロールすることによって
体内を調整して心と体に意識を向けていく段階の事。
＊プラーナヤーマのプラーナは
生命、息、生気
＊アーヤーマは
休止、制止、コントロール
その二つの意味から
生命エネルギーをコントロールする、調気法、
呼吸法を意味し、呼吸によってエネルギーを全身に取り入れ、
身体中に行き渡らせることを目的としています。
※プラーナヤーマの重要なところ
1.心と呼吸の関係
緊張したり、ふとした瞬間息が上がったり、
呼吸が浅くなったり、その反対で、
夜眠りに着いたとき、リラックスしてるときは
自然と深い呼吸になるように
心の状態で呼吸が変化すること。
2.肺は唯一コントロールできる内臓器官
便秘になったり生理が不順になったりするのは
自分の意思でコントロールができないから
起こってしまいますよね
これは自律神経によっておこるので仕方がないですよね.....
しかし深い呼吸や浅い呼吸をコントロルールができるのは
肺をコントロールしているからなのです
プラーナヤーマで心と身体繋げる
呼吸法を意識的に行うことで
自律神経を整えて、精神面のバランスも整える事が目的なのです！
みなさんプラーナヤーマをマスターして
次のステップ、プラーティヤハーラに
進みましょう