【連載】第10回やさしく学ぶヨーガスートラ：日常生活をヨガ的に生きるとは？

心のヨガ公開日 2024/7/20

日本でもヨガを実践することが一般的になってきた今、ヨガのエクササイズ的な要素以外である、心や思考に作用する「ヨガの教え」に興味を持つ方も増えています。

この連載では、ヨガの教え＝ヨガ哲学を体系的に学べる『ヨーガスートラ』を、ヨガインストラクター養成校の講師・インストラクターたちが解説していきます。

さぁ、ここから第2章がはじまります

今まで、ヨーガ・スートラの第１章『サマーディ・パダ（三昧部門）＝ヨガの目的とゴール』について、学んできました。

今回からは、ヨガのポーズはもちろん、あらゆる角度からヨガを実践的に取り入れていく、第2章『サーダナ・パダ（実習部門）＝ヨガの実践方法』を読み解いていきます。

第2章1節
タパハ　ソヴァーディヤー　イェーシュヴァラ・プラニダーナーニ　クリヤーヨーガハ
タパス　ソヴァディヤーヤ　イーシュワラ・プラニダーナーニ。
この３つがクリヤー・ヨーガ（生き方をヨガにすること）です。
ヨーガ・スートラ（やさしく学ぶYOGA哲学ヨーガ・スートラ参照）

日常生活の中で、ヨガをするとは？

第2章では、第1章で学んだ「ヨガの目的とゴール」をより効率的に、かつ具体的に学べる練習・実践が紹介されています。

ここで言われる「ヨガ」とは、皆さんがヨガと聞いてイメージするアーサナ(ポーズ)の取り方のことを詳しく説明していることとは少し違い、誰でもどこでも取り組むことができる、日常生活の中で行えるヨガについて書かれています。

日常生活の中で行えるヨガも実践することにより、アーサナ(ポーズ)をより安定で快適に取ることができるようになるとも言われています。

では早速、第2章1節を理解するうえで大切なキーワードとなる『クリヤヨガ』についてお伝えしますね。

クリヤとは『行い』のこと

この『行い』には歩く、話す、食べる、仕事をしたり、運動することなどの物理的な行動だけでなく、考えたり、泣いたり、笑ったり、怒ったりなど、思考や感情も含まれています。

私たちは生まれてから毎日のようにカラダを動かし、考え、また行動し膨大な回数の「行い＝クリヤ」をしていることになります。

日常生活の中で行われるこのすべての「行い」そのものをヨガ的にする『クリヤヨガ』をしながら生きようと説かれているのです。では、アーサナを取るのでなく、日常生活の中でヨガをするとはどういうことでしょうか。

日常生活の中でヨガをするために意識する3つのポイント

スタジオやマットの上以外で、ヨガをするために『クリヤヨガ＝ヨガ的行い』を実践するには、何を意識すればいいのでしょうか？

それは、ヨーガスートラの中でも紹介されている3つのポイントを押さえることと教えられています。

1.タパス（規律）
2.スワディヤーヤ（聖典読誦）
3.イーシュワラ・プラニダーナ（祈念）

この「タパス、スワディヤーヤ、イーシュワラ・プラニダーナ」のサンスクリット語（インドの古代語）だけを見ても何だかよく分かりませんよね。

ヨーガ・スートラは元々口伝（口頭で伝えること）で残されてきたものなので、短い言葉の中に深い意味が込められています。それではどんな意味が込められているのでしょうか？詳しく見てみましょう。

1.タパス（規律）
社会的ルールや規範のことではなく、自分を律して毎日を暮らすこと。規則正しい生活、程よく食べ、程よくカラダを動かし、無理をせず自分と向き合うこと。自分のやるべきことに心を尽くして行うこと。

2.スワディヤーヤ（聖典読誦）
聖典を通して本当の自分についての学びを深めること。『本当の自分』については、【連載】第9回やさしく学ぶヨーガスートラ：本当の自分は、自分の中心にあるでも触れられています。
本当の自分について学ぶことで、精神性を高めること。この世界で様々な経験をすることで、この世界にあるものを通して、本当の自分について学んでいくための繊細な感覚を高めておくこと。

3.イーシュワラ・プラニダーナ（祈念）
自然の摂理や宇宙といった大きな存在へ、捧げものをするように行いをすること。私たちが大きな存在に生かされていることを深く理解をすること。
その存在へ感謝し、自分の力の及ぶ範囲を越えたものには執着をせずにゆだねること。

日常生活をしながらヨガをすることは、何だか難しそうだな・・・と感じてしまった方もいるかもしれませんね。

複数の取り組みを1度に実践するのは中々難しいことかもしれません。例えば、ダイエットも色々なことを取り入れて無理をすると、リバウンドをしてしまいますよね。

そのため、新しいことを始める時には、シンプルに、自分ができそうなところから始めることをおススメします。