Anna
Hi,ミック！調子はいかが？
Hi,アナ！絶好調さ。アナは元気にしているかい？
Mick
Anna
実はちょっと調子が悪くて…。最近、食べ過ぎたわけでもないのに、なんだか消化がうまくいってない気がするのよ。
Oh！Dear。それは夏の影響かもしれないね。実は、夏って消化力が落ちやすい季節なんだよ。
Mick
Anna
夏って消化力が下がるのね！どうしてかしら？
それはね、自律神経が関係しているんだ。夏は気温が高くて、カラダが熱を発散しようと常にがんばっているんだ。その結果、自律神経の中でも交感神経が優位になりやすいんだ。
Mick
Anna
そうだったのね！交感神経が優位だとどうして消化が悪くなるの？
交感神経はカラダが活発に動く準備をする神経なんだ！カラダが「戦闘モード」になるから、消化器官への血流が減少し、胃腸の働きが鈍くなって消化力の低下につながるのさ。
Mick
Anna
なるほど！つまり、暑さがずっと続くとカラダを冷やすことにエネルギーが集中して、消化にエネルギーが回らないってわけね。
そのとおり！さらに、夏のじめじめした湿気も消化酵素の分泌を妨げて、胃腸が重く感じたり、食欲が落ちることもあるんだよ。
Mick
Anna
日本の夏は湿気が強いわよね。たしかに、最近食欲が上がったり下がったりで安定していない気もするわ！
夏は消化を助けるために、普段よりも意識的に体を動かしたり、リラックスしたりすることが大切なんだよ。
Mick
Anna
うーん、それならヨガがピッタリそうね！消化力をサポートするポーズがあれば、ぜひ教えてほしいわ。
もちろん！特に消化力を高める効果的なポーズとして、「ガス抜きのポーズ」を紹介するよ。
Mick
Anna
ガス抜きのポーズ！聞いたことがあるわ。でも、どうして消化に効くの？
このポーズは腹部を圧迫することで消化器系を刺激して、腸内を活発にする効果があるのさ。
Mick
Anna
Wow,よさそうね！どうやってやればいいのかしら？
仰向けに寝た状態から、膝を胸に引き寄せていくんだ。両手で膝を抱えて、膝をできるだけ胸に近づける。深呼吸をしてリラックスしながら30秒から1分ほどキープするだけさ！
Mick
Anna
とっても簡単そうね！
That’s Right！簡単だけど、腹部に圧力をかけることで腸内のガスが外に押し出され、消化が促進されるんだよ。消化不良や便秘の解消にとても効果的なのさ。
Mick
Anna
簡単でリラックスできるポーズなのね！私も食後にお腹が張って苦しくなることがよくあるから、このガス抜きのポーズが助けになりそう！どれくらいの頻度でやったら効果が感じられるのかしら？
食後、30分〜1時間後くらいにやると最も効果的だよ。それから、消化が進んでガスが溜まりやすいと感じたら、いつでも試してみて！1日に1〜2回でも十分に効果が期待できるよ。
Mick
Anna
なるほど、食後にやると消化が促進されるのね！ヨガポーズだけでなく、普段からほかにも意識できることはあるかしら？
夏は特に、食事の時間帯を調整することも大切だよ。暑い時期には、冷たい飲み物を飲みすぎたり、油っこい食べ物を多く摂ると、消化が悪くなることがあるんだ。だから、消化に良い温かい食事を心がけて、食事量も少し控えめにしてみてね。
Mick
Anna
たしかに、最近ついつい冷たいものをたくさん飲んでしまっているわ。食事も意識して調整ていくとよさそうね。
That’s Right！水分補給はこまめにして、体温調整を意識することも重要だよ。消化器系は常に活発に働くために、体温が安定していることが大切だからね。
Mick
Anna
わかったわ！ガス抜きのポーズを試すことに加えて、食事内容や水分補給にも気をつけてみる。ありがとう、ミック！これで残りの夏が快適に過ごせそう！
お安いごようさ！無理せず、自分のペースで続けてみてね。
Mick
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