Anna
Hi,ミック！暑さに負けず、今日もワークアウトしてるかしら？
Hello,アナ。Of course！今日も朝の涼しいうちに一汗かいてきたから絶好調だよ！そんなアナの調子はどう？
Mick
Anna
ありがとうミック、私もヨガスクールFIRSTSHIPでヨガをしてきたから心もカラダも整って、イイ感じ！
GOOD！日々のメンテナンスが、暑い夏を元気に乗り越える秘訣だね！
Mick
Anna
Yes!メンテナンスと言えば、今日はミックに相談があったの。
OK！今日のお題は何だい？
Mick
Anna
この前、会社の懇親会でビンゴ大会をしたんだけど、なんと【SUKALA】ヨギポールをゲットしたの☆
Oh my god！ 【SUKALA】ヨギポールがもらえたなんて運がいいね、アナ！僕も欲しいアイテムだよ。
Mick
Anna
ええ！あの日は楽しかったうえに、人気の【SUKALA】ヨギポールもGetできて、まさにHappy Dayだったわ！
よかったね、ところでメンテナンスとビンゴ大会からの、相談って何だい？
Mick
Anna
Oops！そうね、相談したいことは【SUKALA】ヨギポールを効果的に使うには、カラダのどこの部分に使うのがいいのか聞きたかったの！
なるほど、お手軽なサイズのもあるから持っている人も増えたけど、脚なのか、おしりなのか、カラダのどこの部分にあてたらいいか、いまいちわからないってこと聞くよね。
Mick
Anna
でしょ、ボディメンテナンスに効果があるのはイメージできるんだけど、いざ使おうと思ったらどう扱っていいかわからなくて・・・
OK！今日はお手軽に始められる【SUKALA】ヨギポールを使った筋膜リリースを紹介するよ。
Mick
Anna
嬉しい！早く聞きたいわ、ミック。
アナは、デスクワークだから感じることがあると思うんだけど、ずっと座っているとお尻や腰のあたりが重くなることはないかい？
Mick
Anna
ええ、あるわ！そんなときはホットスタジオLAVAに行って思いっきり汗をかいて解消しているけど、行けない時もあるから家で解消できたら嬉しいわ！
そうだよね。ヨガスクールFIRSTSHIPやホットスタジオLAVA、さらにはマシンピラティススタジオ Rintosullに行けないときは、【SUKALA】ヨギポールでお尻をコロコロほぐしてあげるといいよ。
Mick
Anna
あら、そんな感じで気軽にコロコロするだけでいいの？
そうだよ。コロコロするだけでOKなんだ。ただ、ちょっとした工夫で美尻トレーニングになるんだ。アナには特別に教えるよ！
Mick
Anna
Wow！美尻トレーニングをやってみたいわ。そのためには、どこを意識したらいい？
それはね、お尻の筋肉の走行を意識することだよ。その意識が、美尻につながるんだ。
Mick
Anna
筋肉の走行？
Yes,走行にそってほぐすと、より緩みやすいからね。
Mick
Anna
なるほど、筋肉の起始と停止を結ぶように【SUKALA】ヨギポールで転がせば、美尻トレーニングになるってことね！
That’s Right,さすがアナだね！お尻の筋肉は扇状に大殿筋・中殿筋・小殿筋に分かれていて、骨盤の淵から太ももの骨の付け根へと走っているんだ。
Mick
Anna
本当だわ、お尻の筋肉も何層にもなっているけど、どれも骨盤の淵の方から大腿骨の根元まで伸びているのね！
そう、だから片方ずつ、お尻のお肉の上の方から、腿の付け根までローラーで転がしてあげる美尻トレーニングを行うと、より美尻効果がアップだよ！
Mick
Anna
なるほど、家で早速やってみるわね。
そしてほぐし終わったら、そこで終わりにせずにヨガポーズでストレッチをしてあげると、さらに筋肉がほぐれてお尻の位置も高くなるよ！
Mick
Anna
Wow！お尻の位置が上がるってことは脚の長さも見た目が変わるわね！
俄然、やる気出てきたわ！どのヨガポーズをやったらいい？？
Ahaha!いいね、アナなら喜んでやってくれると思ったよ！お尻のストレッチには、半分の魚の王のポーズ(アルダマッツェーンドラーサナ)がおススメだよ！
Mick
Anna
私の大好きなツイストのポーズよ！前に「ねじり(ツイスト)のポーズの効果をあげて、クビレクッキリ！」でも教えてもらったけど、それもお尻に効くのかしら？
お尻にしっかりとストレッチを感じたいときは、ツイストをかけていく方向の反対の手で、上の脚の膝をしっかりとお腹に引き寄せるんだ。
Mick
Anna
本当だわ！しっかりと引き寄せたら、お尻の外がじんわりと伸びてきた！ヨガでもしっかり美尻トレーニングができるのね♪
GOOD！そうしたら、お尻や腰が重くても、スッキリ、むくみ知らずで、次の日の朝を迎えられるよ。
Mick
Anna
ありがとう！【SUKALA】ヨギポールが今日から大活躍できるわ！
それはよかった！トレーニングの報告を楽しみにしているよ。
Mick
Anna
ええ、もちろん！早くやりたくてウズウズしてきた！今日もありがとうミック！美尻トレーニングをやってみるわ♪
どういたしまして、アナ！また質問を待っているよ。See you!
Mick
Anna
See you,ミック！
【PR】『アナとミックのなるほど解剖学』連載中のインストラクターからヨガを学ぼう！
▼体験レッスン・オンライン説明会受付中
ヨガスクール FIRSTSHIP
植物由来・無添加・オーガニック生活をはじめるなら
ヨガする人のためのYoganic Life ヨーガニックライフ
