美尻は作れる！効果的な美尻トレーニングとは？

Anna

Hi,ミック！暑さに負けず、今日もワークアウトしてるかしら？

Hello,アナ。Of course！今日も朝の涼しいうちに一汗かいてきたから絶好調だよ！そんなアナの調子はどう？

Mick

Anna

ありがとうミック、私もヨガスクールFIRSTSHIPでヨガをしてきたから心もカラダも整って、イイ感じ！

GOOD！日々のメンテナンスが、暑い夏を元気に乗り越える秘訣だね！

Mick

Anna

Yes!メンテナンスと言えば、今日はミックに相談があったの。

OK！今日のお題は何だい？

Mick

Anna

この前、会社の懇親会でビンゴ大会をしたんだけど、なんと【SUKALA】ヨギポールをゲットしたの☆

Oh my god！　【SUKALA】ヨギポールがもらえたなんて運がいいね、アナ！僕も欲しいアイテムだよ。

Mick

Anna

ええ！あの日は楽しかったうえに、人気の【SUKALA】ヨギポールもGetできて、まさにHappy Dayだったわ！

よかったね、ところでメンテナンスとビンゴ大会からの、相談って何だい？

Mick

Anna

Oops！そうね、相談したいことは【SUKALA】ヨギポールを効果的に使うには、カラダのどこの部分に使うのがいいのか聞きたかったの！

なるほど、お手軽なサイズのもあるから持っている人も増えたけど、脚なのか、おしりなのか、カラダのどこの部分にあてたらいいか、いまいちわからないってこと聞くよね。

Mick

Anna

でしょ、ボディメンテナンスに効果があるのはイメージできるんだけど、いざ使おうと思ったらどう扱っていいかわからなくて・・・

OK！今日はお手軽に始められる【SUKALA】ヨギポールを使った筋膜リリースを紹介するよ。

Mick

Anna

嬉しい！早く聞きたいわ、ミック。

アナは、デスクワークだから感じることがあると思うんだけど、ずっと座っているとお尻や腰のあたりが重くなることはないかい？

Mick

Anna

ええ、あるわ！そんなときはホットスタジオLAVAに行って思いっきり汗をかいて解消しているけど、行けない時もあるから家で解消できたら嬉しいわ！

そうだよね。ヨガスクールFIRSTSHIPやホットスタジオLAVA、さらにはマシンピラティススタジオ Rintosullに行けないときは、【SUKALA】ヨギポールでお尻をコロコロほぐしてあげるといいよ。

Mick

Anna

あら、そんな感じで気軽にコロコロするだけでいいの？

そうだよ。コロコロするだけでOKなんだ。ただ、ちょっとした工夫で美尻トレーニングになるんだ。アナには特別に教えるよ！

Mick

Anna

Wow！美尻トレーニングをやってみたいわ。そのためには、どこを意識したらいい？

それはね、お尻の筋肉の走行を意識することだよ。その意識が、美尻につながるんだ。

Mick

Anna

筋肉の走行？

Yes,走行にそってほぐすと、より緩みやすいからね。

Mick

Anna

なるほど、筋肉の起始と停止を結ぶように【SUKALA】ヨギポールで転がせば、美尻トレーニングになるってことね！ 

That’s Right,さすがアナだね！お尻の筋肉は扇状に大殿筋・中殿筋・小殿筋に分かれていて、骨盤の淵から太ももの骨の付け根へと走っているんだ。

Mick

Anna

本当だわ、お尻の筋肉も何層にもなっているけど、どれも骨盤の淵の方から大腿骨の根元まで伸びているのね！

そう、だから片方ずつ、お尻のお肉の上の方から、腿の付け根までローラーで転がしてあげる美尻トレーニングを行うと、より美尻効果がアップだよ！

Mick

Anna

なるほど、家で早速やってみるわね。

そしてほぐし終わったら、そこで終わりにせずにヨガポーズでストレッチをしてあげると、さらに筋肉がほぐれてお尻の位置も高くなるよ！

Mick

Anna

Wow！お尻の位置が上がるってことは脚の長さも見た目が変わるわね！
俄然、やる気出てきたわ！どのヨガポーズをやったらいい？？

Ahaha!いいね、アナなら喜んでやってくれると思ったよ！お尻のストレッチには、半分の魚の王のポーズ(アルダマッツェーンドラーサナ)がおススメだよ！

Mick

Anna

私の大好きなツイストのポーズよ！前に「ねじり(ツイスト)のポーズの効果をあげて、クビレクッキリ！」でも教えてもらったけど、それもお尻に効くのかしら？

お尻にしっかりとストレッチを感じたいときは、ツイストをかけていく方向の反対の手で、上の脚の膝をしっかりとお腹に引き寄せるんだ。

Mick

Anna

本当だわ！しっかりと引き寄せたら、お尻の外がじんわりと伸びてきた！ヨガでもしっかり美尻トレーニングができるのね♪

GOOD！そうしたら、お尻や腰が重くても、スッキリ、むくみ知らずで、次の日の朝を迎えられるよ。

Mick

Anna

ありがとう！【SUKALA】ヨギポールが今日から大活躍できるわ！

それはよかった！トレーニングの報告を楽しみにしているよ。

Mick

Anna

ええ、もちろん！早くやりたくてウズウズしてきた！今日もありがとうミック！美尻トレーニングをやってみるわ♪

どういたしまして、アナ！また質問を待っているよ。See you!

Mick

Anna

See you,ミック！