横だけじゃない！前後にパッと開く開脚ポーズは「ハヌマーン」

Anna

Hello、ミック。元気？こっちはだんだん暑くなってきて、肌の露出も多くなるからお肌のお手入れと脚のラインをさらに引きしめなきゃて思ってるの。

Hello、アナ。僕は元気だよ。こっちも日差しが強くなってきたよ。僕も日焼け止めを塗って、必要以上に色黒にならないように気をつけてる。もちろん脚の筋肉トレーニングも欠かしてないよ。アナはどうだい？

Mick

Anna

私は365日、日焼け止めは塗ってるわ。でもやっぱりちょっと油断すると日焼けしちゃう。そうそう、脚のトレーニングも始めなきゃね！そういえばミック、ひとつ聞きたいことがあるの、いい？

なんだい？夏の日焼け・美肌対策なら、僕はあんまり得意じゃないよ。

Mick

Anna

日焼け対策じゃないわよ！開脚の話。この前、ヨガのレッスンで先生が、孫悟空のモデルにもなったとかいわれているお猿さんの神様、ハヌマーン神という名前のポーズを見せてくれたの。

WOW！神様の名前がついているポーズがあるんだね。それで、そのハヌマーンのポーズというがどうかしたの？

Mick

Anna

脚を前後に開いてね、ペタンって。先生は両手も上げていたわ。私がチャレンジしている脚を横に開く開脚とはまた別の開脚なのかしら？なんとか前後には開くけど、先生みたいにペタンってならないし、もう笑っちゃうくらいできなかったわ！

OH NO！実は僕も開脚が苦手でね。想像しただけで痛そうだな。それも開脚のひとつで「前後開脚」っていうんだよ。

Mick

Anna

前後に脚が開いているから、前後開脚ね！覚えやすいわ。さすがにこれをできるように・・・とまではまだ思わないけど、このハヌマーンのポーズも鼠径部を柔軟にしてみたり、内側の筋膜をリリースすれば、できるようになるかしら？

うん。鼠径部をほぐしたり、筋膜リリースをすることはいい考えだね。ただこのハヌマーンのポーズ、つまり前後開脚は「股関節」の硬さと関係していて、他にも「背中（腰）」「太もも前後」の柔軟性にも関係があるんだよ。

Mick

Anna

太ももの前側！？股関節？？なんだかいっぱい関節が出てくるわね。

股関節っていうのはね、太ももの骨の上の端にある丸い部分が、骨盤のくぼみにはまるような形になっていて、脚を前後左右はもちろん、ぐるぐる回すとか、いろんな方向に動かすことができるような仕組みになっているんだ。そして体重がのしかかったときに衝撃を和らげるクッションの役目も果たしているんだよ。

Mick

Anna

脚がいろんな方向に動かせるのは、この関節のおかげなのね。

関節の動きには、いろんな呼び方があるんだけど、動き方はまた今度ゆっくり説明するとして、この股関節が硬くなっていると、前後に脚を開くのが難しくなるんだ。それに歩き方はもちろんのこと、年齢を重ねるごとに関節の軟骨が減って痛みを生じる。だから股関節の柔軟性を上げるのはとってもいいことなんだよ。

Mick

Anna

I see.とにかく柔らかくしておくことに越したことはなさそうね。でもなんだか、そんな奥の方の関節を柔軟に、筋膜をリリースするのってとっても難しそう。

NO PROBLEM！だよ、アナ。今回教えるのは股関節をダイレクトに！というよりも太もも前後のストレッチや筋膜リリースがメインなんだ。アナはハイヒールを履くかい？太ももの前後(大腿内転筋群・大腿二頭筋)は普段の生活ではもちろん、特にハイヒールを履く女性が硬くなりやすいんだ。

Mick

Anna

ハイヒールは、ドレスアップするときとか、会議の時なんかにも履くわ。ハイヒールを履いた翌日は太ももが筋肉痛になったりするけど、それも関係してそうね。

いい勘してるね～、アナは！この前教えた内もものストレッチにプラスして太もも前後開脚もできるようになったら、脚のラインも変わってくるからね。次は太もも前後、ハムストリング中心にしたストレッチの方法を教えるね。そうすると、ハイランジのポーズ、ハトのポーズ、三日月のポーズも、取りやすくなるんだよ。楽しみにしててね！あ、それから、ちょっと股関節を使うためにも、普段から大股で歩くのも意識してみて！それじゃ。See you、アナ！

Mick

Anna

Thanks、ミック！大股歩きね。パンツルックのときに意識してみるわ。次にお話できるの楽しみにしてる！See You！