【連載】私に寄り添うフェムケアヨガ–最終回–みんなのリアルなフェムケア事情～それぞれのフェムケア

はじめまして。今回は都内を中心に活躍されているトップインストラクターの村上里菜さんに取材ということで、同じく都内に拠点を構えるYogaFull編集部が、村上さんにフェムケアについてお話をお伺いします。どうぞよろしくお願いします。

はじめまして。ヨガ情報いっぱいのYogaFullは私も愛読しているメディアなので、とてもうれしいです。こちらこそ、よろしくお願いします。

村上さんはLAVAの人気プログラム「私に寄り添うフェムケアヨガ」を開発されたと伺いました。そこで、この連載の最終回を飾るべく、フェムケアについてについてどんなお話が聞けるか、とてもワクワクしています。

はい！私もワクワクしております。どうぞよろしくお願いします。

では早速、村上さんが「フェムケア」に興味をもったきっかけは何ですか？

一番大きなきっかけは、「私に寄り添うフェムケアヨガ」という、フェムケアをテーマにしたレッスンの開発に携わりだしたことです。

なるほど！フェムケアに特化したヨガレッスンの開発がきっかけだったんですね。

それ以前は、フェムテックやフェムケアという言葉自体はなんとなく耳にしていましたが、実際にちゃんと調べたことがなくて。しっかり調べ、興味を持ち出したのはレッスンを作成するにあたって知識を深めようとしたときでした。

そうだったんですね。村上さんは女性のカラダや、フェムケアについて精通している印象があったので、それは意外です！どんな人であれ、やはり最初は「わからない」とか「なんとなく知っている」ところからスタートするものなんでしょうね。

私も皆さんと同じで、フェムケアって何だろう？からはじまりました。

では実際にフェムケアについて勉強をしはじめてから、新しく知ったことや新しい発見はありましたか？

たくさんありますよ！例えば、デリケートゾーンは専用ソープで洗った方が良いとか。普段意識しないようなことや、新しいワードが多くて驚きの連続でした。

デリケートゾーン専用のアイテムがあることすら目から鱗！でした。そしてわざわざ専用の物を使う必要があるのかな？とも思います。

そうですよね。私も普段使っているボディソープじゃだめなの？と思いましたし、今からフェムケア対策として、新しいアイテムや専用ものを取り入れるということをちょっと難しくも感じました。

村上さんもそうだったんですね。フェムケアを意識し始めると、特に最初のうちは、少し面倒くさく感じるようなことも多いですよね。でもそこから実際に必要性を感じて取り入れたことはありますか？

そうですね。まずは自分のカラダのリズムを意識して、予定を組むようになりました。

確かに。女性はカラダのリズムによって、体調や気分の変化もありますよね。

つい仕事や他の用事が優先になってしまうので、自分の月経サイクルの周期をつけて、流れを把握してから一か月の予定を組むようにしています。あとは、生理用品も使い方次第ではカラダを冷やすことを知ってから、使い方を工夫もするようになりました。

生理用品の使い方でカラダが冷えることもあるんですか！はじめて知りました。フェムケアを意識して、生活の中に少しずつ取り入れることはとても大事なことですね。

はい。おかげさまで自分のカラダのリズムを知ることで、適度に休むことも大事にしながらカラダを労われるようになりました。

できるところから上手にフェムケアを取り入れている印象のある村上さんですが、フェムケアを意識して生活に取り入れだしてから、何か難しく感じたことがあれば教えてください。

そうですね。フェムケアについて勉強をすすめるほどに、「受け入れる」ということを難しく感じることがありました。

「受け入れる」こと・・・。

はい。「受け入れる」ことです。フェムケアについて勉強していると、女性には特有のサイクルがあることや、その重要性がわかってきます。そしてそのサイクルは自分ではどうすることもできないということも。

確かに。やりたいという気持ちがあっても、カラダがついてこないなどありますね。

そうなんです。自分の想いとは裏腹に。このホルモンの揺らぎがどれだけ大切なものかと頭で理解していても、やっぱり受け入れられない葛藤が、正直何度もあったんです。

そういう意味では、私自身も受け入れられないことが何度もありました。その中でも、特に村上さんが受け入れるのが難しいと思う場面はありましたか？

はい。とくに月経前のタイミングでよく感じます。私はたまにPMS(月経前症候群)があり、その都度とにかく気持ちが沈むんです。

PMS(月経前症候群)という言葉は、私も聞いたことがあります。

PMS(月経前症候群)は生理周期の前3～10日の間に現れる身体的、精神的な症状のことを指します。例えば、誰かに何かを言われたときになぜか必要以上にネガティブにとらえてしまい、涙が出そうになったり。

何でもない一言でも、自分の状態によって受け止め方が変わる経験、私にもあります。

PMS(月経前症候群) 、生理前だから仕方ないとわかってはいても、なかなか素直に受け入れられないのが正直なところで、いまだにそんな自分との付き合い方を難しく感じるときがあります。

そうですね。私も生理前は気持ちが揺らぎやすいのですが、どちらかというと怒りが湧いてくるタイプです。普通だったら流せる誰かの言動が、生理前はいちいち気になっちゃって。時にはその相手にきつくあたってしまいます（苦笑）しかも、そんな自分がまた嫌になって落ち込む・・ということをよく繰り返していますね。

落ち込むより、怒りが湧いてくるタイプのPMS(月経前症候群)もよく聞きます。みんなそれぞれの苦労や症状の違いがあるので、自分のリズムを知って、その状態の自分を素直に受け入れることがフェムケアの第一歩なのじゃないかなって思うんです。

そうですね！PMS(月経前症候群)ひとつをとっても、そのあらわれ方は多種多様。だからこそ、自分にあったケアの方法や、自分との付き合い方を知り、受け入れることがきっと大切なんでしょうね！

「私に寄り添うフェムケアヨガ」で伝えたいこと